备孕饮食注意事项丨漳州孕妈妈

备孕可以吃螃蟹吗？

备孕的时候是可以吃螃蟹的，尤其对于男性来说，螃蟹类的水产品能够提高生育能力，对备孕是有好处的。女性也可以在备孕期适当吃螃蟹，因为螃蟹中含有蛋白质，对身体有益，但是如果怀孕了就要尽量少吃，因为螃蟹是凉性的，吃太多的话小心流产。

备孕可以吃生鱼片吗？

生鱼片、刺身、未煎熟的牛排、甚至是火锅里煮的很嫩的猪脑、肉片等都最好不要吃，生肉或没煮熟的肉类里细菌更容易超标，还可能出现寄生虫问题，吃出问题来了后面用药也会打乱备孕计划，所以备孕期、妊娠期、哺乳期最好还是吃全熟的肉类。

备孕能吃荔枝吗？

备孕期间是可以吃荔枝的，但是不宜多吃，因为荔枝上火。荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，还有多种维生素等营养成分，这些对备孕期间的营养均衡都是有帮助的，大家在备孕期间不要听风就是雨，像一个惊弓之鸟一样，这些营养的食物都是可以吃的，只要适量就可以。

备孕需要补钙吗？

备孕期间建议每天喝300ml牛奶或遵医嘱合理服用钙补充剂，特别提醒大家孕妇不要过度补钙。欧美国家有研究认为，对于那些平日钙摄入充足的女性，由于怀孕期间雌激素水平升高会改善钙的吸收率，因此不需要额外进行补钙。

备孕能吃西瓜吗？

备孕是可以吃西瓜的，有不少民间说法称备孕、怀孕不能吃西瓜其实是不准确的，因为西瓜虽然是凉性水果，但是只要适量食用，不要没有节制地吃，对身体是不会有损伤的。而且西瓜含有维生素，在备孕和怀孕期间可以适当食用，补充维生素C，对身体有益。

备孕需要补充维生素吗？

只要平时饮食不挑食，有充足的胡萝卜素、维生素A来源（胡萝卜、柑橘、动物肝脏等），备孕期间基本是不需要额外补充维生素的，除非是医生特别嘱咐。另外备孕期间即使要补充维生素也要注意适量原则，比如维生素A，摄入不足或过量都可能导致胎儿神经系统发育受损甚至畸形。

经过孕妈妈的科普，大家知道关于备孕不应该吃什么了吗，如果想了解更多关于备孕的知识，关注漳州孕妈妈的公众号哦