男性也要备孕， 备孕一定要做的这些事，不全是女性的事儿！

从古至今，一说到生孩子，大家通常想到的都是【女性】；

在大众的潜意识里，在计划要孩子之前，准妈妈们就得开始体检、控制体重、补叶酸、调整作息、戒烟戒酒……

而作为准爸爸的丈夫又做了什么呢？似乎过程中最大的贡献就是奉献了一颗小蝌蚪，在备孕过程中完全没什么参与感，还是该干嘛干嘛。

但其实备孕并不仅只是准妈妈一个人的事，作为生育宝宝的另一半直接参与者，研究表明，孩子的健康状况和其父亲有着莫大的关系！

上海交通大学附属仁济医院的临床营养科徐仁应主任与妇产科赵卫秀主任便携手合作，耗时2年，收集了1810名仁济医院产科分娩的足月健康新生儿和其父母的数据。分析结果显示：备孕爸爸的体重影响新生儿的体重。

根据数据显示，和孕前准爸爸体重正常的新生儿相比，如果准爸爸属于超重或者肥胖，其孕育出的新生儿出生体重分别会重52.5g和97.0g。而且这种趋势即便是在控制了准妈妈的年龄、孕前体重和孕期体重增长等混杂因素后依旧是十分明显。

而且，研究还进一步发现，若新生儿是男宝宝、准妈妈在孕期超重或是孕期里体重增长过多，则准爸爸的孕前体重对新生儿出生体重的影响会更大。

简单来说，研究得出的一个重要结论：准爸爸的体重对于新生儿的体重有明显影响，备孕爸爸的体重越重，新生儿的体重就可能越重。

因此，备孕并不仅只是准妈妈一个人的工作，准爸爸的责任同样重大！

01、杜绝烟酒，提高精子质量

首先要做的就是对烟酒说再见，不孕研究表明，尼古丁有降低性激素分泌和杀灭精子的作用，每天吸烟 30 支，精子存活率仅 49%。

同时二手烟也会对妻子的受孕率大幅降低，与吸烟者共同生活的女性更容易出现月经不调、孕期失常等情况，患不孕率的可能性提高 2.7 倍，同时使催乳素水平下降，乳汁分泌减少。

大量饮酒则会使睾酮水平降低，影响精子质量和数量，引起性欲减弱、精子畸形等情况。

但有一点，即便是受损的精子也有一定概率可以让卵子怀孕，导致胎儿畸形或者低能。

所以，对于有备孕需求的男性而言，烟酒忌口很重要。

精子的形成时间大概是 70 天左右，所以当有备孕计划时，务必要提前 3 个月左右戒除烟酒，之后尝试受孕。

02、做好孕前检查

男性孕前检查的内容比较少，重点在染色体形态结构检查和精液常规检查两项。

但也有资料表明男性除非是有不孕现象，否则不用做精液检查，话题存在开放性讨论，因此本部分内容仅做对应知识科普。

1/染色体检查

染色体检查的关键避免胎儿因父母染色体异常而导致流产、低能、畸形等情况，而在早期流产中，约 50%-60% 都是染色体异常所引起的。

染色体异常的现象在一般的新生儿群体中的概率有 0.5%-0.7%，也就是说，在 1000 位新生儿中，就有 5-7 位染色体异常者。

因此，父母双方，注意，是双方都需要在孕前对此项做检查。

2/精液常规检查

精液常规检查的意义不言而喻，但需注意在检查前要保留禁欲期，约为上一次排精后 48小时-7 天内即可，时间过短或者过长都会对精子质量的评估产生影响。

同时最佳检查时间在 30 分钟内，因此在取精完成后，需立刻将精液送往检查处，避免长期暴露在空气里产生变质，影响评估。

另外，如果有以下三种情况：

1：精液常规检查不合格

2：以前有过流产史

3：男性年龄偏大，35岁以上

除了精液常规检查，还需做精子形态分析和精子 DNA 碎片化检测，以求检测结果最准确。

03、补充叶酸等营养物质

不要觉得只有女性才需要补充叶酸，因为它对男性精子的活力有着强关联作用，而锌元素则是关系着精子的浓度。

男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量过多或过少，如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，1941 年由米切尔（H．K．Mitchell）从菠菜叶中提取发现。

同时，DHA 的摄入同样不可少。

人体内 DHA 含量最高的器官分别为大脑、视网膜、睾丸，而精子的活力、外形以及诸多要素都和 DHA 息息相关，因此它必不可少。

但要知道，人体无法生成 DHA，只能通过食补，如鱼类、坚果类，以及适当的 DHA 营养补剂。

04、管住嘴，迈开腿

肥胖的坏处并不止外观，更重要的是它会对精子、荷尔蒙等细节产生影响。

过度肥胖会导致勃起困难、阴囊温度升高，从而导致精子质量和数量下降。

另外，肥胖会拉低睾酮水平，减弱生育能力。雌性激素水平增高，不但出现乳房增大等不雅情况，更重要的是过高的雌性激素会影响精子数量和质量，影响生育。

当然，其他还有如脂肪肝、三高、心血管病等等。

根据资料显示，肥胖者患不孕不育和癌症的几率，比正常体重者高 2 倍，高血压发病率为正常体重者的 4 倍，还有糖尿病、脂肪肝等等，甚至寿命长短都有影响。

因此就算不是为了备孕，也要控制体重。

05、陪伴妻子一起成长度过

有一个词叫做“丧偶式育儿”，还有一个词叫“孕期焦虑”，讲述的都是在怀孕、育儿过程中，男性作为丈夫、父亲角色的缺失。

导致的结果有很多，但无一例外都是负面，妻子情绪的低落、夫妻感情的破裂、男性与子女的生疏等等，甚至走向家庭危机。

对比结婚，怀孕带来的身份转变更特殊。

因为它寓意着小家的正式形成，你们也将为人父、为人母，而伴随惊喜而来的可能是女生在身体变化下的紧张、不安，所以这时候的陪伴就显得尤为重要。

备孕从来不是一个人的事情，而是要双方的一起努力，让彼此都是最佳状态，才能完美迎接宝宝的到来，让二人世界升级成有爱小家。

转给你的老公，一起科学备孕。