高龄爸爸备孕需要做哪些准备？

随着结婚年龄的推迟，以及全面二胎政策的开放，不单单是女性，男性也步入了高龄备孕年龄。虽然男性没有高龄妊娠这一说。但是如果不好好备孕，照样会有许多问题。那么今天我们就来聊聊男性高龄该如何备孕。

1.孕前检查

怀孕不是女性一个人的事，准爸爸也应该与妻子一同做孕前检查。一般情况下，夫妻双方应提前1-3个月到医院进行检查，男性主要检查精子的畸形率，精子的存活率及精子活动度等。2.控制体重

正常的体重对于男性备孕是很重要的。过于肥胖的男士，精子质量通常较低。肥胖不仅有可能危害到身体健康，还会导致激素分泌紊乱，从而影响精子质量，因此高龄男性备孕一定要控制体重，合理饮食。

3.养成良好生活习惯

高龄爸爸要多注意自己的身体健康，生活作息、饮食习惯都应该做出相应调整，来提升精子质量。通过以下几个方面进行改善：

（1）合理膳食。妈妈备孕要注意饮食营养搭配，父亲也同样需要。保证健康且均衡的饮食习惯，补充蛋白质等各种身体所需的能量和微量元素对于男性备孕有很大的帮助。

（2）运动锻炼。肥胖会影响精子的数量和质量，还可能会引发高血压和糖尿病等疾病，备孕的时候进行适当的运动，增强体质，体质越好生育力越强这是肯定的。

（3）健康生活方式。人到中年各方面压力山大，如果备孕还需早做准备，提前三个月戒烟戒酒，早睡早起不熬夜，保持良好的心态，才能孕育更健康的宝宝。