秋天怀孕黄金期，请收下这份备孕锦囊

秋天是一年中的第三个季节，是丰收的季节，没有夏季的酷暑，冬季的严寒，人恰好处于最舒适的状态，瓜果蔬菜正当时，备孕男女可从中摄取更多的维生素、微量元素，有利于精子、卵子的发育，这个时候怀孕明年春末夏初分娩坐月子刚刚好。

为什么说秋季适合备孕

秋季进入大丰收的季节，许多瓜果蔬菜正当时，备孕夫妻能够获得足够的维生素和营养，更重要的是秋季怀孕，等到分娩时正处于春末夏初，天气凉爽，坐月子也更舒适。

更重要的是男性精子是质量和活力在秋季更好，虽然春冬精子数量最多，但尾部却容易出现缺陷，而夏季男性精子不成熟比例高。

还就是日照充足可以让准妈妈体内产生较多维生素D，有利于胎儿骨骼生长，秋季果蔬瓜果品种多满足准妈妈的挑剔的口味，为胎儿提高充足营养健康成长。

秋季的备孕锦囊请收好

身体不可贪凉

虽然秋天有秋老虎，但空气中的凉气却较夏季的炙热不一样，吹来的风不再是热，而稍稍有凉意，晚上丝丝凉意，减少开空调的频次，且空调的温度保持在26℃左右，晚间改好夏凉被。

秋季阳气衰减阴气上升，要注意避免风寒感冒，备孕的姐妹们露肩露脐的衣服要收起来了~

适当的锻炼，规律生活起居

每天适量的运动是非常必要的，增强免疫力，增强体质，适度的运动还有助于提高精子的质量和活力，中强度即可，如慢跑、羽毛球、快走、瑜伽等。

熬夜、吸烟、酗酒这些不良习惯这是好孕的阻力，数据显示，这类群体的精子和卵子的质量远远低于不吸烟酗酒熬夜的人，而且精子畸形率增加，不良妊娠(早期流产、胎停育、生化等)的几率高。

注意饮食营养要均衡

适当的补充营养，孕育的宝宝会更健康。男性朋友多吃一些含微量元素以及高蛋白(氨基酸)的食物有助于生精，增强精子的活力;远离杀精的食物，如芹菜、啤酒、咖啡等。

妊娠期胎儿的各项营养均源于母体，女性更应该在秋季多补充蛋白质、微量元素丰富的食物，充足的蛋白质能够促进身体对营养的吸收，促进大脑的发育，胎宝宝发育的会更好。

适当的补充叶酸

备孕期间男女都要适当的补充叶酸，能够避免胎儿畸形的发生。

建议从可能怀孕或孕前至至少3个月开始，每日增补0.4mg 或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月，为宝宝的生长营造一个良好的生长环境。

少吃或不吃生冷食物

天气热大家都喜欢吃冰凉的食物，如把西瓜放进冰箱里面，然后再拿出来吃;比如吃冰激凌、雪糕等，如果是想要备孕的女性，还是少吃或者是不吃，因为这会让子宫有寒气并且伤胃，当然，你家小宝宝也是不喜欢居住在冰凉的“小屋子”里面哦。

注意同房的频次及同房的时间

在备孕的时候，其实一个星期同房2次是比较科学的，这样是可以保证身体的健康和精子质量的，频次太高精子的数量和质量都会不好。

一般可在排卵期适当的增加同房频次，增加受孕的机会。可以在排卵日的前一天或者排卵日当天同房几率会更高，可通过计算排卵时间、B超卵巢检测、排卵试纸等方法确定排卵期。

除了外界的因素之外，内部的因素更是重中之重，每个备孕夫妻都也应该这样做，备好孕，好怀孕

首先孕前检查，全面了解身体孕育微环境，便于调理好一个最佳孕育环境快速怀孕，女性孕前检查有：血常规、尿常规、B超检查、弓形体筛查、染色体检测等;男性，精液检查即可。对于曾经有过不良妊娠史的，更要做孕前检测，并告知医生你的真实情况，有助于医生评估你的生育力。