男女双方在备孕前需要做好哪些准备呢？

随着我们生活水平的提高，越来越多的家庭开始重视优生优育了，但很多的家庭想生一个健康聪明的宝宝，但不知道从何入手。其实很多时候，优生优育就是做好孕前科学备孕和孕期检查了，只有这样才能提高优生优育率。那么，男女双方在备孕前需要做好哪些准备呢?下面就由爱宝来的宝妹为大家做相关的介绍。

女方在备孕前需要做的准备有：

1、孕前要做好各方面的检查，预防接种等身体健康工作。如果身体不符合备孕就要先调理治疗，如体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都有好处。

2、至少在孕前3-6个月就开始养成早睡早起，不熬夜的良好习惯。

3、选择合适的运动来提高身体体质，增加卵子和精子的质量活性。常做的运动有慢跑、散步等，多在户外散散步，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，为怀孕做好准备。

4、注意合理饮食，补充营养均衡，遵循多样化的原则，多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品。

5、备孕前尽量不要养宠物，因宠物大多带有某些病毒，因此，建议尽量远离宠物。

6、备孕前和孕期都要做好防寒保暖等工作，预防感冒。

7、保持心情愉悦，这不仅可以预防内分泌异常，还有利于提高精子和卵子的生长。

男方在做备孕前需要做的准备有：

1、备孕3-6个月前，就应该戒烟戒酒，因为长期抽烟喝酒，可以杀死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒。

2、提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼，以提高自身体质及精子的活力。

3、食物以清淡为主，多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物。

4、备孕前要养成良好的生活习惯，因为生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子，且容易导致精子质量下降。

爱宝来的宝妹温馨提示：备孕前做好准备，不仅可以提高优孕优生优育率，还可以增强我们的身体体质，因此，我们在备孕前就要做好科学备孕。