备孕期间别忘了补铁！

孕期产检时都会抽血化验我们的铁蛋白和血红蛋白，以此查看孕妇是否有贫血的症状。孕妇贫血对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响。但当我们检查出贫血后再去补，也不能一时就补上去，铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处，因此我们应该在备孕时注意补充。

动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50 ~ 100 g，每周1 次动物血或畜禽肝肾25 ~ 50 g。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时为了促进铁质更好地吸收，新鲜的水果蔬菜也是必不可少的。新鲜的水果蔬菜中都含有维生素C，而维生素C能帮助准妈妈更好地吸收铁元素。

如果准妈妈有喝浓茶的习惯，那么孕期最好戒掉这种习惯。因为茶叶中含有抑制铁元素吸收的成分，准妈妈要减少摄入。

良好的铁营养状况是成功妊娠的必要条件，故从计划怀孕开始，育龄女性应尽可能多摄取含铁丰富的动物性食物，为妊娠储备足够的铁；准备怀孕但贫血或铁缺乏的女性应积极治疗，待贫血或铁缺乏纠正后再怀孕。