康莱定|备孕要多吃什么食物？备孕吃燕窝有用吗？
备孕期间，夫妻双方在饮食上都要注意。那么备孕要多吃什么食物?备孕吃燕窝可以吗?这里来给大家解答这些疑问。
备孕要多吃什么食物?在备孕期间需要吃有营养的食物，对未来的宝宝的健康也有利。像一些对胎儿不利的食物就千万不要吃了，可以多吃新鲜的蔬菜、水果来补充维生素。
备孕期间多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食物，来补充优质蛋白质，提高身体素质，保证精子和卵子的质量。
而且，夫妻双方需要多吃含有叶酸的食物，如菠菜、青菜、白菜、西红柿等，预防胎儿先天发育畸形。男性多吃含锌的食物，如猪肝、牡蛎、蛋黄等，提高精子质量。女性可以适当多吃豆类食物，补充植物雌激素，对怀孕也是很有帮助的。
燕窝属于平性的滋补品，不像那些热性补品吃多了会上火，所以每隔一天吃一次燕窝完全是没有问题的，有条件的还可以每天吃一次，一次3-5克干燕窝。
90%的准妈妈在孕晚期会有不同程度的缺钙症状，例如夜间小腿抽筋，牙齿松动，牙龈出血，关节骨盆疼痛等症状。如果微量元素摄入不足，更会影响宝宝的生长发育。燕窝中含有丰富的矿物质和微量元素，可以补充宝宝的钙、铁、锌等需求，补充微量元素防止缺钙。所以备孕吃燕窝补充营养是可以的。
备孕要多吃什么食物?在备孕期间要补充营养，比如有：
叶酸：在备孕期间叶酸是一定要吃的，多补充叶酸能够很好的预防神经管畸形的产生，这样也预防小孩子畸形，畸形的小孩每个人都是不希望看到的!
铁、碘：为什么要补充铁、碘的食物呢?因为很多的女性在孕期的时候都是会出现贫血的现象，补充铁、碘是能够很好的帮助身体达到补血效果，这样对身体也是非常有帮助的!
蛋白质：备孕期间蛋白质是一定需要的，蛋白质的食物能够很好的促进身体的骨骼，备孕期间补充好了，在怀孕期间就不会担心因为钙质流失导致的关节疼痛和僵硬。
维生素：备孕女性需要补充维生素E和一些叶酸片，男性备孕需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质。缺蛋白锌、蛋白硒、蛋白质会导致男性精子质量差和活力低，并且免疫力会随之下降。
以上就是“备孕要多吃什么食物?备孕吃燕窝”的全部内容。备孕期间要多吃营养丰富的食物，对于有条件的家庭备孕吃燕窝也是不错的选择，为宝宝的到来营造一个良好的身体环境。