男性怎么备孕？高质量备孕法值得一看！

自三孩政策出台以来，备孕话题一直备受关注~备孕似乎成为了女性的专属，更多听到的是女性在备孕中的计划和准备，男性反而显得比较被动，甚至很多男性完全没有备孕的概念。那么，男性应该怎么做才能提高受孕率和受孕质量呢？

孕前男性的饮食也是影响怀孕的一大重要因素，摄入什么样的食物对男性精子有着直接的影响，比如精子质量以及活力问题。

研究表示，男性不良饮食习惯，比如抽烟酗酒，都会降低男性精子的质量和活动，从而导致难怀孕。男性备孕在饮食上，可选择：

富含赖氨酸的食物

赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

富含锌的食物

备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少;所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有生蚝、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日服用生蚝精华胶囊，并定时锻炼身体。

除了饮食上的改变，男性更应该安排增加规律运动以及做一些常规的检查，那么男士备孕，孕前检查主要做哪些项目？

①常规身体检查

现代人很多人的生活方式都不够健康，多数处于亚健康的状态，要备孕先要做常规身体检查。比较常见的检查项目比如心血管、神经系统检查，血尿常规检查，肝功、肾功等等检查项目，但是男士要了解，如果做放射性检查需要避孕六个月再考虑怀孕哦！

②生殖系统常规检查

男性生殖器官的常规检查也是要做的，主要和主治医师沟通，详细介绍之前有无生殖系统病史，另外触诊检查精索静脉有无曲张情况，检查前列腺、睾丸、附睾是否存在炎症或其他疾病问题。

③精子质量检查

这是男士备孕检查最重要的一项，因为精子质量直接关乎受孕情况，如果存在精子精液质量差的情况需要积极的治疗调理后再考虑受孕。另外要注意精液检查前2-7天需要禁欲。

在做好准备的同时，就多实施造人计划，增加中标的几率。还有，对于一些关于男性备孕的谣言，是时候亮出来了！

问：男性备孕也要吃叶酸？

美国科学家做过一个研究：找了一群男性，测了这些人精液中异常精子的比例和每天的叶酸摄入量。结果发现，叶酸吃得多，异常精子的比例就低。但是，这个研究找的这群人真的太老了（平均年龄45 岁）。根据研究结果只能说，对于年纪较大的男性，吃叶酸有可能对降低异常精子比例有一定好处。仅此而已。此外，大量研究表明：如果你精液质量正常，吃叶酸没有额外的好处；如果你精子活力差，吃叶酸也不会提高精子活力；如果你大剂量吃叶酸（比如每天 5 mg ），甚至会导致精子的基因异常。

问：某些OOXX体位更容易受孕？

打开搜索引擎，输入「什么姿势最容易受孕」，结果简直五花八门：有说「传教士」的，有说后入式的，甚至还有屈膝位、胸膝位……您当这是演杂技呢？截至目前，没有任何一项研究发现哪种姿势更容易受孕。而且早有研究表明，在排卵前 36 小时，精子只需 5 分钟即可由宫颈口到达输卵管。在这短短的时间里，不管采取什么姿势，该进去的早都进去了。当然，号称某些体位更容易生男/女孩的就更是瞎扯了。

问：备孕期吃了「伟哥」，不能要孩子？

好不容易等到了老婆的排卵期，结果关键时刻掉链子，硬不起来了，怎么办？吃点「伟哥」呗。然而，时至今日，仍然有许多人把「伟哥」类药物视为洪水猛兽，担心吃了会伤身体，以及影响未来的宝宝。综合大量其他的研究的荟萃分析，都表明「伟哥」类药物对精液质量没有不良影响。而且，如果你精子活力不好，「伟哥」还可能起到提高活力的作用。

问：孕早期反复流产，是女方的问题？

伟大的中国女性在怀孕方面背了太多的锅：怀不上是女方的问题；而保不住，自然也是女性背锅。而男方则往往事不关己高高挂起。但对于怀孕前三个月反复出现的妊娠失败，女方因素一共只能解释 50% ～ 60% 的情况，剩下的就需要关注一下男方因素了。最新的欧洲诊疗指南认为，精子 DNA 完整性与反复妊娠失败之间存在「中等」关系。而男方的染色体核型异常（如平衡易位、罗氏易位等）也是导致妊娠失败的重要原因。

最后，来划一下今天的要点——

▼男性备孕不用吃叶酸

▼只要能射在里面，姿势根本不重要，都不影响怀孕概率

▼备孕期间可以放心吃伟哥

▼孕早期反复流产、胎停、空囊，不但女方要查，男方也要查

部分图片源于网络，侵权请联系删除。

以上内容仅作为资讯分享，文章观点不能直接用作医疗诊断或健康干预建议。在采取任何预防或治疗措施前，请与你的医疗保健提供者沟通