男人也需要备孕吗？男性备孕需要注意什么？

孕育一个健康可爱的宝宝对一个家庭来说是头等重要的大事。然而要想完成这件大事，不仅需要女人的努力，同时男人也是需要做好备孕的。在怀孕之前一定要提前做好心理和身体准备，储备好优质的精子来等待宝宝的到来，大部分人都觉得备孕这件事是女人的事，其实怀孕是夫妻双方的事，应该要共同的准备。

对于男人有没有必要备孕这个问题，这个答案是肯定的，男人是有必要备孕的。要知道一个优质的胚胎是通过精子和卵子的结合，也就是说只有提供了优质的精子和优质的卵子，才能够培育出一个优质的胚胎。相对于女性来说，男性的一些日常生活，更加容易影响精子的质量，比如抽烟喝酒，久坐等。

1、饮食均衡

精子的正常形成需要优质的蛋白质钙锌，等矿物质，还要大量的微量元素，所以在备孕期间男士一定要多吃含钙量，含蛋白质高的食物。比如说牛肉，小米，花生和豆类等。尤其是海鲜类，因为海鲜不仅含钙量高，同时还能够增加男性的性功能，对备孕也是十分有好处的。

2、戒酒戒烟

在保证充足营养的同时，男士在备孕期间也要戒烟戒酒。因为香烟中的有害物质会损害睾丸中的生精细胞，而酒中的乙醇也可以使生殖细胞受到伤害，这样会造成受精卵的不健全。 而且吸烟喝酒会造成精子的活力下降，酒精对精子和卵子有毒害的作用，过量的饮酒会导致胎儿的智力发育不全，很有可能会造成低能儿，所以如果想要生一个健康可爱的宝宝，最好在戒酒，戒烟半年之后再进行生育。

3、生活习惯

长期睡眠不足的男性，身体状况和精神面貌可想而知，都是很差的，那么他的生精水平也是比较低的，如果正处在备孕期间，那么是一定要注意按时休息，必须保证充足的睡眠，而且一定要坚持锻炼身体，来增强体质，促进个人的新陈代谢，这样才有助于健康的精子生成。只有养成了健康正常的生活习惯才能有助于怀孕有助于生下健康可爱的宝宝！