想生一个健康的宝宝孕前排毒不可少，教你科学备孕

很多备孕的夫妻备孕的第一步，就只知道一个劲儿地“补”，殊不知要先把体内的毒素排走，才能更好地吸收进补的营养，给宝宝创造一个健康的生长环境。在生活中积聚的毒而引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病会影响好孕，备孕期排毒对将来整个孕期都是有好处的，而排毒的方法必须要科学，这样才不会伤害到身体健康。

适当运动

出汗是最好的排毒方法，那么运动排毒自然是首选。运动前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借助排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

食疗排毒

调节饮食结构，合理安排营养，是十分行之有效的排毒方法。首先，备孕前需要有意识的多吃一些能够帮我们排出体内毒素的食物，比如柠檬清肺净血，荔枝补肾排毒，大白菜稀释肠道毒素，苦瓜可以激发免疫力等，此外排毒的食物还有海带、紫菜、黑木耳、豆芽、红薯、糙米等。

孕前排毒要注意什么，除了众所周知的避免烟酒、远离有害环境之外，还有这些建议，供您参考：

1避免使用有毒化妆品。

2. 避免使用有毒的家用清洁剂和抗菌产品。

3. 避免使用阻燃化学品和塑料食品容器。

4. 保持健康体重，放松心情。

5.服用叶酸，是宝宝神经系统健康所必需的。

各位备孕的姐妹，孕前排毒的最佳时间是在打算怀孕前3个月，这个时候，必须要戒掉生活中的不良嗜好，并且结合着上面的排毒方法，让身体以最佳状态迎接宝宝的到来！真懂娃，懂你更懂娃！