整个孕期感觉都很"火"，今天嘴上又起泡了。

最近白天吃不进去东西，晚上睡不着觉，白天吃点东西就感觉顶的难受，晚上经常失眠，连着做了快一个星期的噩梦。最近感觉有点煎熬了，大家有这种情况吗?

种种情况，导致上火了，身体不舒服了，心情烦躁了。

其实很多孕妇都发现自己有上火的迹象，有上火的症状发生后会很难受，也会直接、间接的对胎儿构成影响。为了缓解这个问题，怎么办呢?

1、多吃一些能够下火的食物。从食物来进行下火是最好的选择。可以下火的食物有很多，包括火龙果、绿豆汤、菊花茶、苦瓜、百合汤等等。还要记得多喝水，多吃一些能够帮助身体消化的食物，将累积在身体里面的热气彻底的消除掉，辛辣刺激性、油炸油腻的食物能够少吃就要少吃。

2、要能够在十一点钟睡觉。每天晚上要能够保证自己在11点钟以前睡觉，因为11点钟之前是气血留回肝脏的时间，在这时候如果不睡觉的话肝脏是会继续工作，长期发展下去和容易导致情绪烦躁的问题，到时候会加重上火的迹象，早睡早起才能够减少上火的问题。

3、保持心情愉悦。

好了，今天就和大家分享到这里，希望各位孕妈有个好的孕期。