孕期补水很重要，孕妈这样喝水，胎儿和自己才会更健康

小方怀孕10周了，她不知道是不是饭菜太咸的缘故，还是其他什么原因，不管怎么喝水都觉得嘴巴干涩涩的，用上唇膏才舒服点，鼻子里也开始结痂，简直是要冒火的节奏。因此，她一天到晚总是在喝水，喝少了就难受，以前喜欢吃偏硬的米饭，现在就爱喝汤汤水水，对干燥的东西完全没兴趣。与此同时，小方又怕喝水太多了会造成水中毒，尿频问题也让她很烦躁。

很多人怀孕后容易口渴，一些女性怀孕前是“仙人掌”，怀上宝宝后却总在不停地喝水，这是由于孕妇代谢旺盛以及血容量增加引起的，从中医的角度来看，主要表现为体内津液不足，这个时候需要比平时喝更多的水，才能满足自身健康以及胎儿发育需求。

孕期补水很重要，孕妈这样喝水，胎儿和自己才会更健康

为了维持孕妇以及胎儿快速代谢需求，准妈妈在喝水方面是有讲究的，一般来说，孕妈每天需要补充2到3斤水，差不多6到8杯左右，孕晚期每天喝2斤水就行了，不然可能会加重水肿现象，同时还要补充新鲜蔬菜瓜果。当然，具体喝几杯水并不是固定不变的，与每个人饮食习惯有关，若孕妈喜欢喝汤汤水水以等，饮水量可以适当减少些。

除此之外，若准妈妈出现便秘、尿黄、皮肤干燥或上火等症状，这意味身体很可能缺水了，孕妈要及时增加饮水量，否则体内垃圾很难清除，新陈代谢代谢速度会放缓，还可能影响宝宝健康发育，尤其是对羊水的影响。

孕期喝水并不是越多越好

孕妇不停地灌水可能会引起电解质异常或水肿，从而影响身体各项功能正常运行，其危害不能轻视。若准妈妈水肿比较厉害的话，那么饮水量应该适当减少，喝太多水会加重肾脏负担，为了缓解妊娠水肿，饮食上要力求清淡，还要增加高蛋白食物的摄入。为了避免口渴难耐的情况，准妈妈应该从改变饮食结构入手，尽量少吃高脂肪以及过咸的食物，还可以考虑多吃清火的蔬菜或水果，适当运动也有一定的帮助。

准妈妈不爱喝水怎么办？

有的准妈妈不爱喝水，这多半与妊娠反应以及味觉变化有关，这些孕妈一喝水就反胃，总觉得白开水味道很奇怪，特别难以入口。其实不管孕妈对喝水多么抵触，都不能忽视补水对健康的重要性，孕妈身体缺水会影响胎儿发育，母体补充足够的水分才能保障羊水正常代谢。

其实补水途径有很多，若准妈妈实在喝不惯白开水，可以稍微变通一下，不妨在白开水中添加少许茶叶（别放多了，孕妇不宜喝浓茶）或者柠檬、蜂蜜等，这样喝水就没那么难受了，除此之外，准妈妈还可以通过多喝汤、吃蔬菜水果来补充水分，其效果也是不错的，不过孕妈不宜过度依赖吃水果，不然容易引起血糖异常或超重等毛病。

怀孕后，你每天喝几杯水？欢迎大家讨论这个话题。

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