加拿大研究：孕期腿疼除了缺钙还可能是身体发出的“健康”信号！

壮壮妈怀二胎六个月了，肚子看起来比平常人都大，可能是营养补的太足了。也因为这样，壮壮妈总是觉得身上带着“货”走路和行动都不方便，所以更喜欢坐在沙发上，也不怎么自动，经常一坐就是好几个小时。

本想以这样舒舒服服的状态迎接自己卸货的那天，可是这时候就出了一个紧急状况。这天壮壮妈一如往常的坐在沙发上，等到了临睡前才起身，但是小腿肿的不行，也疼的受不了，她还以为是缺钙导致的，去到了医院检查后，医生告诉她，这是腿部有了“血栓”的现象，不过还好情况并不危急，经过一番治疗后，壮壮妈的腿肿现象得到了有效缓解。

大多数孕妈都会像壮壮妈一样认为，孕期腿疼，可能就是缺钙了，但加拿大多伦多大学的一项研究表明，孕期腿疼除了缺钙还可能是身体发出的“健康”信号！研究还发现，处于妊娠期的女性患上“血栓”的概率会更大些，主要集中在下肢腿部，比正常人高达7倍之多。

所以当孕妇发现有类似壮壮妈这种症状时，应及时去医院进行相关检查，排除病因。

那么，孕妈们如何预防孕期“血栓”呢？

一、经常活动下肢，多做下肢屈伸运动

孕期时，不少孕妇担心可能因为自己的多动而影响到胎儿，但只要不是剧烈运动对于胎儿是没有太大的影响。喜欢久坐或长期卧躺的孕妇，建议隔一个小时就站起来活动活动，特别是下肢部位。经常做一些屈伸运动可以调动腿部肌肉弹性，并且能够加快静脉血的回流。

孕妇床上做屈伸运动的方法其实很简单，仰卧时，抬高双腿，进行“自行车式”的交替屈伸，若是不便进行仰卧，则可以侧卧进行，先活动一侧，结束之后再活动另一侧。每天3~5次，每次10分钟左右。

二、调整饮食习惯

孕期饮食方面的要点主要是做到少糖，少盐，像蘑菇和水果这类食物可以多吃。平时注意多喝水，水能够减少我们体内血液的浓度，但也不要猛喝水，每天保证2000ml摄入量，尽量小口喝水，吸收率会更好一些。孕妈如果正在接受药物治疗，尽量避免吃含有维生素k的食物，有加重病情的可能性。

三、借助医疗用品

如果担心孕期的药物会对胎儿造成影响，孕妈可以在医生建议下使用医用弹力袜缓解，安全又方便。怀二宝的时候医生给我推荐过，它能帮助支撑腿部压力，外形看似与普通丝袜并无太大区别，但是比起普通丝袜它是具有缓解腿部压力的效果。

在孕期坐飞机或动车之类的孕妈，由于长时间久坐，腿部容易充血，就可以穿弹力袜，根据自己的症状部位进行选择即可。

随着胎儿逐渐发育，子宫对于孕妈下体的压迫会一直持续到分娩，压迫的太久了，就容易出现“血栓”现象。所以，孕期要随时注意自身的变化，尤其是孕晚期，不能大意。

枕边育儿寄语

孕期任何一个小小的症状，都可能是身体发出的“危险”信号，所以，定期的孕检是非常必要的。感觉有任何不适时，尽量不要耽误时间，去医院进行咨询会更好一些，不要盲目补钙。

高级育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！