孕期营养补充，孕妈你吃对了吗

1碳水化合物

粗粮，米饭，面食等主食

每天400g左右

三餐分布比例3：4：3

2蛋白质和钙

肉禽蛋和豆制品（不包括腐乳），后期要添加孕妈需要的钙片

每天150g左右的肉禽蛋和50g左右的豆制品

3维生素

动物的肝肾蛋黄等

新鲜的水果蔬菜

4叶酸

绿色的素材，动物肝脏，肾，橙子，香蕉等

每天需摄入叶酸1-2片