孕妇睡觉应该如何调整睡姿？

怀孕后到孕妇显怀时，孕妇最苦恼的怕就是晚上睡觉了。不仅睡眠不好，睡姿还特别不好掌握，既想自己能睡得舒服，又想不对胎儿造成任何影响。到了孕晚期，不管是仰睡还是侧睡，大着的肚子都难得舒服。只能放弃自己的安逸，尽量考虑对宝宝的好处了。怀孕七个月后，孕妇的睡姿对胎儿也有很大影响的，不良睡姿即影响子宫位置，同时也增加增大后的子宫对周围组织器官的压迫，影响子宫及胎盘的血流量。血流量的充足与否直接影响胎儿的生长发育。

如果睡眠姿势不好，增大的子宫压迫到主动脉及骨骼动脉，导致血流量不足，就会造成对胎盘的营养供给不足。这样就会造成给胎儿生长发育提供的营养素不够，对胎儿产生极大的影响。因此孕期孕妇最佳的睡姿最好采取左侧卧，因为到了孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧能改善子宫右旋转的程度，减轻血管张力，增加血流量，使胎儿的供养充足，对胎儿的生长发育有利。而且左侧卧还能降低孕期综合症的发生，对胎儿及孕妇都有好处。

孕期中因为孕妇增大，睡觉时调整卧姿要轻柔，翻身时尽量请丈夫帮忙，不能太过使力。孕早期孕肚不明显时，怎么睡都可以，只要孕妇自己觉得舒服，能够睡好即可。到了孕晚期孕肚很大时，就要改正不良睡姿了，尽量左侧卧和仰卧换着来。左侧卧对心脏压力小，还可以减轻孕晚期浮肿状况。不仅能增加血流量，还能在改善子宫右旋程度时，有一定的纠正胎位不正的作用。所以进入孕晚期后，有着右侧卧、趴睡习惯的孕妇一定要改过来。最好是从怀孕初期就养成左侧卧的习惯。