孕妇躺姿不对容易伤到宝宝，教你孕期最佳躺姿！

怀孕之后，因为准妈妈的活动事关自己和肚子小宝宝两个人的健康，所以各方面都应该十分注意。沫沫妈曾经怀孕就在睡觉上吃过亏，人一天有三分之一的时间是在睡觉中度过的，所以在怀孕之后，睡觉也应该注意自己的姿势，不正确的睡姿可能会伤害到胎儿，那么孕期应该采取怎样的睡姿呢？

一般而言，妊娠期总共280天，可大致分为妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。

妊娠早期：一般指怀孕的前三个月。这三个月中，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，可以采用仰卧或侧卧的姿势。如果准妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯，那么在怀孕之后应该当立即改正。

妊娠中期：因为肚子明显突出，容易造成伤害，所以孕妈要注意保护自己的肚子，避免外力直接作用在腹部之上，如果准妈妈的羊水过多，或者怀的是双胎，要采取侧位的睡姿。如果准妈妈感觉到下肢沉重，或出现水肿，可能是肚子压迫下肢的静脉，影响血液回流，这个时候可以采取仰卧位，并用松软的枕头垫高小腿和脚部，这样有利于血液的回流，减轻水肿的现象和下肢的不适感。

怀孕晚期：一般指怀孕的最后三个月。这段时期，胎儿在母体内发育基本成熟，对供血量和供氧量的要求变高，孕妇一定要采取卧位睡姿，最好是左侧卧位。因为右侧卧位或仰卧会压迫下腔静脉，引起回流血量减少，容易出现低血压，这时候胎儿在妈妈肚子里就会出现强烈的躁动，就会影响妈妈的睡眠质量。在此期间若睡姿不当，孕妇能很明显地感觉到身体不适。

左侧卧位的睡姿建议并不要求准妈妈们一直保持这样的睡姿，只是希望她们能多采用这样的睡姿，毕竟整晚保持同一个睡姿也会带来身体上的不舒适感。孕妇可根据情况做适当的调整，不过当你接收到宝宝发来的不太舒服的信号（如压迫感、气短、头晕等）后，要立刻调整回左侧卧位的睡姿，以免造成不良影响。

越到晚期，准妈妈越辛苦，有时候翻身、活动一下都有困难，这时候准爸爸要多关心妻子，在妻子活动困难时给予辅助，避免让准妈妈过于用力。希望每位准妈妈都可以平安快乐的度过整个孕期哦！