如何选择孕期补充剂？这三大营养素一定不能缺，对孕妇和胎儿都好

虽然我们一直倡导，营养要从食物中获取，而不是药物。但对孕期的妈妈而言，必要的补充剂是其维持营养的必要手段。

不过，很多妈妈在怀孕期间，又矫枉过正，服用了太多补充剂，以为自己服用的足够多，孩子就会足够健康。这种想法可能会导致补充剂服用过量，为孩子带来某些疾病，如兔唇、腭裂、心脏先天缺陷等。

准妈妈们在怀孕期间，有三大营养素是一定要补充的，它对胎儿的成长发育，对孕妇的身体健康都很重要。

这三大营养素就是：叶酸、铁、omega-3脂肪酸。

在孕期，准妈妈体内的这三大营养素必须大幅度提高，因此需要进行大量补充。除此之外的其他维生素，只需适当补充即可。

很多妈妈不知道，孕期是可能产生缺碘现象的。所以要考虑碘化钾的补充。

除了上诉三大营养素外，在孕期还要保证钙含量的充足。因此，孕妇需要每天摄入1200-1600㎎的钙。如果食物无法保障，就需要补充剂增加。

如果孕妇在怀孕期间，出现肠道消化问题，也可服用益生菌帮助消化。

维生素A和维生素B、C有很大不同，后两者是水溶性的，可经过尿液排出。维生素A是脂溶性的，会保存在人体脂肪中。如果出现过量，可能会导致婴儿出生后出现腭裂、兔唇，甚至是先天性心脏病。

因此，怀孕期间维生素A的服用，要严格遵照医生的建议。

当然，除了以上补充剂，孕期蛋白质的摄入也非常重要，只不过这一营养素基本能够在日常饮食中满足，就不需要去额外补充，像牛奶、鸡蛋、牛肉等食物中均还有大量蛋白质。

总之，孕期妈妈们要注意营养的均衡，多吃优质水果、蔬菜、肉奶蛋禽等。