怀孕前三个月，应该怎么吃？用这3种方法，营养又健康

孕妈在怀孕的前三个月，是属于最危险的时期，这个时候的胎儿刚来到，妈妈的肚子里面，还没有和妈妈建立起紧密的联系，所以在这段时间的孕妈，也还没有完全 的适应肚子里面的胎儿，因此在这段时间的孕妈，很容易就会发生流产的情况。

、孕妈在这段时间，很多地方上都是需要注意的，特别是在饮食上面，这段时间的孕妈，有很多东西是不能吃的，在饮食上面有很多的禁忌，有一些食物也是孕妈，不能够吃的，孕妈们可不要因为误食而伤害到肚子里面的宝宝。

在怀孕的前三个月，正是宝宝身体发育的关键时期，这段时间的宝宝的脑袋、身体和五脏六腑，在这段时间可都是，发育的高峰时期，所以孕妈在这段时间，保持营养的均衡和充足。

一般孕妈在孕早期的时候，口味都会发生一些变化，还会孕吐，很多孕妈在这段时间里，吃不下东西，但是孕妈在这段时间也要补充足够的营养，尽量的吃一些含有蛋白质。维生素、矿物质、叶酸等等，这些营养，对于孕妈，和肚子里面的胎儿来说都是很重要的。

不过很多孕妈们在孕早期，孕吐比较严重这段时间的孕妈，可以吃一些清淡点的食物，但是也不要因为孕吐就不吃东西，要尽量的吃一些，这样对宝宝和孕妈都好。

这段时间的孕妈吃不下什么东西，所以这段时间，可以吃一些比较开胃的东西，只要是符合孕妈的口味就行，但是云马车可千万不能一点东西，都不吃，这样对胎儿和自己的身体都不是很好的。

不过孕妈在这段时间里，尽量吃一些比较容易消化的食物，这样能够减轻孕妈的呕吐，比如粥、馒头饼干什么的，而且也能够保证孕妈们的基本营养，还能缓解孕吐。

还有一个小诀窍，应该很多孕妈都知道，那就是少吃多餐，这样也能缓解孕妈的呕吐症状，或者是吃一些水果，喝一些牛奶什么的，营养方面也是比较充足的。

不够孕妈们也不要忘了一件最重要的事，那就是补充叶酸，在这段时间是最重要的时期，是宝宝神经系统发育的关键时期，在这段时间的孕妈，一定要及时发补充叶酸。

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