孕妇睡觉频繁翻身，会造成脐带绕颈或缺氧吗？早看早受益

自从女性知道腹中孕育了一条小生命之后，全家人满怀欣喜期盼孩子来到这个充满阳光的世界上，与此同时，准妈妈们会油然而生地萌发出保护孩子的责任感，对于一些孕妈来说，她们将怀孕生子看得比任何东西都重要，或许这就是母爱的力量，妈妈们很怕胎儿受到任何伤害，以至于一些人连睡觉都不踏实，不少准妈妈还担心频繁翻身会挤压到胎儿，更怕胎儿会因此缺氧。

事实上，十月怀胎确实有很多需要注意的细节，有时候一件小事可能就会影响宝宝正常发育。但是宝宝在妈妈肚子里的这段时间，孕期遭遇的各种状况或者会将一些人“折磨”到苦不堪言，尤其是晚上睡觉这件事，更是困扰了无数人，很多准妈妈晚上都睡不好，虽然自己饱受折磨，但是妈妈依然时刻牵挂着腹中宝宝，有的孕妈连翻身都不敢有大动作，也怕翻来覆去对孩子有不好的影响，这让准妈妈们感到十分苦恼。那么晚上睡觉翻身到底会不会影响胎宝宝？我们不妨来了解一下。

孕妇睡觉频繁翻身，会造成脐带绕颈或缺氧吗？早看早受益

经常上网的准妈妈会经常看到这样的文章，比如频繁翻身会引起胎儿缺氧、脐带绕颈等严重后果，事实真的如此吗？若你真的相信这种信息，无疑会让自己徒增烦扰。事实上，孕期睡觉翻身是一种再正常不过的现象了，并不会伤到腹中胎儿，更不会造成脐带绕颈或宝宝缺氧。而且，只要准妈妈翻身动作不是特别大，宝宝多半不会被妈妈的动作弄醒来，孕妈大可放心。到了孕晚期，一些人睡觉翻身越来越困难，即便想翻身都得依靠外力，因此没必要杞人忧天。

睡觉爱翻身，如何改善睡眠质量？

1、尝试调整心态

我怀孕早期的时候也睡不好，或许是因为保胎压力过大，早上4点就醒来了，后面基本就没办法继续入睡或者睡得很不踏实，几乎一直都在辗转反侧。如果孕妈能午睡的话，中午可以小睡一会，不过时间不能太长，不然会影响夜间入睡。晚上实在睡不着也不要有压力，准妈妈尝试静静地闭目养神，不要有任何心理暗示，一切顺其自然，或许就能慢慢入睡了。

其实睡不好与心理压力有直接关联，孕妈要学会控制情绪，也要对自己以及胎儿有足够信心，尽量不要去想那些消极的东西，日常生活也要少接触负面信息，平时可以多做一些积极向上或者有趣的事，以及多与亲人朋友交流，这对舒缓压力大有裨益，晚上也会睡得更安稳。

2、合理安排作息时间

对于那些睡不好的孕妈来说，很大一部分原因还是作息太混乱了，很多孕妈整天窝在家里，白天基本上都是在吃吃睡睡中度过的，一到晚上就难以入眠，其实白天应该少睡觉，午睡时间不能安排的太晚了，睡觉时长要尽量缩短点，白天还应该积极参加一些户外活动，这样有助于改善夜间睡眠质量。最为关键的是，准妈妈要养成早睡早起的习惯，最好在晚上10点前上床睡觉，早上也应该尽早起床吃早餐。

3、尝试孕妇枕头

若准妈妈睡眠质量欠佳，或者睡觉很不老实，不妨试一试孕妇枕头，或许对你有不错的效果。

总而言之，睡觉翻身是一种很自然的行为，并不会危及胎儿发育，不过严重失眠对母子健康都有不利影响，孕妈要尽量想办法克服。