怀孕时，这4种水果要多吃，营养充足对肚子里的宝宝也好

自从表妹远嫁后就很少联系了，前阵子表妹突然打电话来告诉我她怀孕了，我心里真的挺替她高兴地，表妹说她远嫁之后都没什么朋友，刚怀孕什么也不懂，也不知道问谁，能想起来的人就只有我了，表妹问我孕期到底应该吃什么好？又怕自己乱吃影响到肚子里的宝宝。表妹这样我也是能够理解的，毕竟第一次当妈妈的难免都会这样。其实，孕期里最重要的就是营养要跟上，充足的营养能让宝宝发育的更好更聪明，而很多孕妈在孕期里都会用吃水果来补充营养，这确实是一个很好的办法，下面就来详细介绍下这几种水果。

苹果

苹果又称益智果，健康果，经常都会听到人说：每天吃一个苹果疾病远离我这个说法。那是因为苹果中含有丰富的营养物质，尤其是锌元素和碘元素，孕妈常吃对后期分娩也有很大的帮助，同时，孕期里常吃苹果对胎儿的健康发育也有很大的好处。此外，孕妈孕期多多少少都会有些便秘的症状，而苹果中含有丰富的纤维素能促进机体消化，促进体内新陈代谢，缓解孕妈便秘的出现，但是有些孕妈说自己不爱吃苹果，孕妈不妨可以试试用酸奶拌着吃，做成水果沙拉，也可以和其他几种水果混合一起，这样就不会觉得吃一种水果不爱吃了。

火龙果

火龙果营养价值很高，含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，这些都是孕妈孕期所需的营养元素，另外，火龙果中含有植物性蛋白质对人体的胃壁有保护作用，而且火龙果中含有丰富的膳食纤维素，可以调节孕妈的肠胃功能，通常到了孕晚期时，孕妈都会出现便秘的情况，吃些火龙果能有些缓解孕妈便秘的出现，同时，火龙果还具有美容养颜的作用，孕妈孕期常吃不仅对皮肤好，还能防衰老呢。

香蕉

有些妈妈说孕妈不能吃香蕉，其实是可以吃的，香蕉含有丰富的维生素、钙、铁、磷以及各种微量元素，同时还含有丰富的膳食纤维素，这些营养都是孕妈孕期所需的营养元素，而且有些孕期便秘的孕妈吃些香蕉能刺激肠胃蠕动，帮助排便，另外，香蕉能增加孕妈的饱腹感，在孕期里孕妈都要控制饮食和体重，吃香蕉能把体重控制在适当的范围内。最后想说的就是孕期里孕妈难免心情都会有些烦躁，吃些香蕉能够很好的缓解这种情绪，毕竟胎宝宝在妈妈肚子里生活着，如果孕妈心情不好是会影响到胎儿的健康的，所以孕期孕妈可以适当的吃些香蕉来缓解不好的情绪出现。

猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，它有水果之王的美称，酸酸甜甜的味道深受很多孕妈的喜爱。猕猴桃中含有丰富的维生素C，营养价值也远超过了其他的水果，猕猴桃中的钙含量是苹果的17倍，橙子的2倍，别小看一个小小的它顶得上好几个水果了，而且猕猴桃价格也不算太贵，不仅如此，猕猴桃还有稳定情绪，促进消化和预防便秘等功效呢！孕期孕妈多吃帮助身体补充营养，宝宝能获利不少呢。

聊聊家常：孕妈你们平时应该都是在超市或者水果摊上买水果吧，其实，一些贫困地区的农人们，他们用勤劳的双手种植出来的水果也是非常好的，个头大又饱满，也很新鲜，之前也是朋友介绍偶然买了一次，真心觉得不错，但是由于他们不懂得怎么把收获的果实销售出去，导致很多质量很好的水果都浪费了。所以孕妈，你们孕期定是要吃不少水果的，如果愿意的话，不妨伸出你们的双手，为贫困地区的农人做点贡献，试试买买他们所种植的水果，献出你们的爱心，你们的爱心宝宝们会感受到的。#扶贫达人在行动#

孕妈这些水果你们孕期有吃吗？