怕胎儿在腹中营养不足？孕期营养是关键，来了解下这几个方面

女性怀孕后，腹中胎儿的营养全是来自于孕妈妈，要想腹中胎儿能够更好地吸收营养，孕妈妈平时要注意食物的补充，均衡营养，饮食多样化，才能保证宝宝有一个健康的食物来源，宝宝才能健康地在子宫内发育生长，直至生产。

孕期妈妈的营养可以分为孕早期，孕中期和孕晚期。每一段时期所需的营养物质各不相同。下面具体来看一下每一个阶段的营养该怎么进行调配。

孕前期

孕前期的时候，随着体内激素的产生，孕妈妈会出现孕吐的情况，孕吐常常会让孕妈妈不爱吃东西，就会影响到孕妈妈对营养的摄取，导致腹中胎儿的正常发育受到影响。孕妈妈在饮食上可以从以下几点入手进行调理。

1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

2：不挑食、偏食，可有效防止矿物质及微量元素的缺乏。

3：不要过多吃一些油炸、油腻的食物和甜食，可有效防止自身体重增加过快。

4：要适当补充一些含铁丰富的食物，如动物肝、牛肉等，可有效预防缺铁性贫血的发生。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

5：适当补钙，可以多吃一些含钙较多的食物，比如虾皮，海带等。

孕中期

孕中期的孕妈妈孕吐的情况已消失，这时候的孕妈妈的食欲有很大的提升，宝宝在子宫里的生长发育也比较快，所以，准妈妈要充分吸取营养以保证母婴的需要，在进行营养摄取时需要注意以下几点：

1：对碳水化合物类食物不要摄入过多，

2：要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，

3：:适当增加粗粮及含钙食品。

孕晚期

后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食一定要合理，有营养。足够的营养是腹中胎儿发育的关键，安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。

1：食品要新鲜、品种要多样化。

2：要适当增加一些热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，平时多吃点海鱼有利于DHA的供给。碳水化合物和脂肪的摄入要减少，适量吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

3：注意钙和铁的摄入，防止贫血。平时可以多吃奶类、鱼和豆制品，虾皮、动物的肝脏和血液。

4：要注意盐分和水分的摄入，以免身体浮肿，甚至引起孕毒症；

5：少吃一些含能量高的食物，白糖、蜂蜜等甜食，避免孕期高血糖的发生。

腹中胎儿所需的一切营养均来自母体，所以准妈妈要注意平时营养的摄入，一定要均衡合理，忌食一些会影响到宝宝在腹中发育的一些物品，比如刺激，辛辣性的食物。这样才能有戏地保证宝宝在肚子里能够健康发育直至生产。