“睡”午觉和“不睡”的准妈，宝宝出生后“差距”明显！

每天工作抽出半个小时左右睡个午觉，对于大多数人而言，都是一种提升幸福感的好事。尤其是孕妈，本来晚上就容易睡不好，睡眠质量也往往不高，能够午睡一下也能放松一下自己的压力，而且睡午觉的孕妈还会给宝宝这些好处哦。

1、提升孩子免疫力

有研究表明，人在中午1点的时候身体会出现疲劳感，如果这个时候睡个短觉，不仅可以消除疲劳，而且这个关键的休息时间会对体内的淋巴细胞形成刺激，从而增强免疫细胞的活跃性。所以孕妈午睡不仅能够让自己的免疫力更强，宝宝也会相应的提升免疫力，出生之后更少生病。不过，孕妈睡午觉一般不要超过1小时，太长也不适哦。

2、增强孩子记忆力

宝宝的发育与妈妈的孕期状态息息相关，妈妈的身体状态好，宝宝的大脑就会得到更好的开发。而午睡正是一个能够有效帮助孕妈更好的放松大脑和身体各系统，缓解身体疲乏感，刺激细胞活性的好方法，也因此午睡的孕妈生出的孩子，比不午睡的孕妈生出的孩子，记忆力、认知力往往更高。3、孩子出生后更容易午睡很多妈妈为了让孩子安安稳稳睡个午觉，搞得自己是筋疲力尽，想知道有什么办法能让宝宝的作息更健康一些。其实妈妈们只要在孕期保持一个良好的午睡习惯，宝宝们也会更自然的形成午睡生物钟，要想让宝宝睡个午觉，妈妈就在孕期开始培养他的好习惯吧。

既然午睡有这么多的好处，那么该怎么午睡才让孕妈更舒服呢？

1、睡前喝杯奶奶粉

中的蛋白具有很好的安抚效果，让孕妈更能够顺利入眠，相比纯牛奶，配方奶粉针对孕妈所需营养设计，营养更全面，易吸收。

2、孕妇专用枕

如果想要防止宝宝脐带绕颈，孕妈睡觉是需要左侧卧的，而且巨大腹部也需要一点承托力，来让孕妈睡得更舒服，孕妇枕就是很好的选择。

3、戴舒适文胸

因为雌激素和催乳素的分泌，妈妈的乳房往往会在孕期二次发育，为分泌母乳做好准备。一款舒适的文胸不仅让妈妈睡得安心，也很好的避免了胸型发育下垂的情况。

4、时间不必久午睡如果睡得太久，反而会让孕妈在下午提不起精神，所以时间最好控制在1个小时以内，让孕妈经过短暂的休息之后，也能有时间有心情去处理自己的事务，因为辐射的缘故，最好使用闹钟哦