孕期如何选择食物？准妈妈要避免3种食物选择误区，不利胎儿发育

今天在准妈妈群里，准妈妈聊起了孕期营养问题，有位准妈妈说“我家婆婆对我真好，前几天到香港购买了大量的补品给我，例如：上好人参，燕窝，花胶，桂圆和一些保健品。反正我的任务就是给她生个大胖孙子。”这个问题引起了好几位准妈妈的热议，有的准妈妈说：“有这样婆婆真幸福，我家婆婆别说给我买补品了，肉都不煮多两个。”有的准妈妈说：“其实啊，我并不羡慕你，孕期多吃补品，并不是好事。”

那么，孕期大补是好事还是坏事呢？医生针对这个问题，做出了专业的解答，建议孕期营养均衡，避免过度进补，同时还要避免一些选食物的误区。

为了科学孕育，准妈妈不仅应该关注孕期营养，还应该掌握一些禁忌和注意事项，在选择食物时最好避免这些常见的误区:

1.价钱越高，营养越好

为了保证孕期的营养供给，不少准妈妈在食补之余还会选用一些营养保健品，在选择时有人认为价格越高的食品营养就越好。这实际上是不科学的，营养品的价格取决于生产成本和市场需求。例如：人参、桂圆等大补食材，准妈妈应少吃为宜。准妈妈吃了人参会加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，准妈妈吃了易动血动胎，所以不宜食用。

2.营养丰富的食物，吃得越多越好

在孕期注意营养的补充是很重要的，但并非越多越好，因为某些营养摄人过多会增加身体的负担，导致肥胖和心血管疾病等的发生，而有些营养元素在休内储存过多则可能引起中毒，导致胎儿畸形、危及生命等。

3.吃不下饭就多吃水果和零食

在孕期，尤其是孕早期，不少准妈妈会因为好娠反应而影响食欲，此时有的准妈妈就会以水果、零食等来代替米饭，其实这也是不科学的。

水果是富含营养，但却不能代替谷类食物中的营养，而且，水果所含的水分中有10% 是果糖、葡萄糖蔗糖利维生素，这些糖类很容易被人体吸收，引起准妈妈血糖升高，诱发妊娠糖尿病等。而一些零食中营养成分很少，还可能含有添加剂，这将影响准妈妈的身体健康。

当然，有人在选择食品时可能认为肉、蛋等食物的营养高于蔬菜或者孕期不能吃糖和脂肪类食物等，这些也都是应该及时纠正的误区。

如何保证准妈妈的营养均衡呢？

在孕期，注意合现饮食和均衡营养是十分重要的，而现实生活中每种食物中所含的营养成分都不尽相同，所以孕妇在生活中一定要注意各种营养食品的的合理搭配。

1.做好粗粮和细粮的合理搭配。“细粮”主要指人们常吃的大米、白面等，而“粗粮”则包括玉米面、小米、燕麦等。一般人多喜欢吃细粮，但实际上，粗粮和细粮所含的营养价值是不同的，粗粮能供给人体较多的热量，而细粮不仅口感好，且含有丰富的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收和消化，只有粗细搭配才能更好地满足人体需要。

2.克服挑食和偏食的毛病，摄取多种食物中的营养，并且注重营养成分间的搭配与均衡。在孕期应该格外注重营养成分的合理搭配，既要注重摄取蛋白质、各种维生素、也需要钙、铁、锌等多种微量元素的补充。

总之，十月怀胎，需要注意的事项很多，在饮食方面，准妈妈应该根据自身的生理状况和胎宝宝的发育情况制定不同的营养原则。