孕期产妇如何控制体重，只长胎不长肉，最后一条很值得看

产下白白胖胖的健康宝宝，是每一产妇的美好心愿，怀孕后即便产妇再反感胡吃海喝，可是为了我，每餐都用劲地吃。殊不知，偶尔結果偏要不尽如人意。

近期产妇 彤彤 碰到了这件烦事，家婆在怀孕后每日变着花式给她煮饭，她顿顿吃的也许多，腰围都长胖两圈。

殊不知，怀孕35周孕检B超的当时，大夫却跟彤彤说，胎儿体重只能3.4斤，偏小3周，她大受打击，本来吃完那麼多，結果肉总长自身手上，胎宝宝还身体瘦。大夫让她之后留意提升养分，确实不好，还要打营养针，推动宝宝发育。彤彤不愿注射，可是她很苦恼，怀孕后怎吃能够长胎快呢？

孕妇吃什么长胎快？

1.淡水鱼

孕妇可以多吃某些白鲢鱼，肉、鹅肉、桂鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，目鱼，黄骨鱼，鲈鱼。列举鳗鱼和带鱼的营养价值十分的好，胆固醇含水量非常多种多样，并且易于吸附，适于产妇服用。

2.肉制品

例如：牛肉，牛羊肉，鸡脯肉，鹌鹑肉，幼鸽，这种全是较为补气养血的肉制品，能够增补孕妇孕期必须的动能和胆固醇。

3.菇类

例如：荷包蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，鸽蛋，鹅蛋（要适当吃）。

4.芒果

芒果带有的卡路里较为高，500克的芒果带有500千卡的动能，并且它含有复合维生素，胆固醇和脂质，能给产妇迅速增补动能，调养产妇的人体。

只有，芒果的糖份较为高，假如产妇的血脂较为高，那麼要少吃榴莲。

5.低脂牛奶或纯奶

每杯低脂牛奶带有200克的钙，产妇每日只必须喝三杯就可以了。低脂牛奶和纯奶全是产妇孕期补钙良品，那样能够加速胎宝宝的发肓。

6.养生食材

家中第三产业标准容许的产妇，能够适当进餐某些海叁，燕窝，鮑鱼，这种温补的食材，可是切勿过多应用，以防胎宝宝长得过大，过快。

孕妇孕期怎样能保证长胎不长肉？

殊不知，假如产妇自身是易瘦体质，并且孕期体重早已不合格，可是胎宝宝吸收不好，这种情况下，产妇尽管要继续加强养分，可是针对食物的挑选，还要十分的谨慎了。

假如产妇愿意让胎宝宝迅速发肓，也要让产妇的休重已不太过提高，那麼必须保证下列5点：

1.少吃不营养食品。膳食上产妇要忌油乎乎 ，煎炸，高能量，高糖份的食材和蔬果，产妇最好不要吃，这类食材只有让产妇的休重提高过快。

反过来，产妇烹制的当时，少加点油，尽可能采用蒸，煮，炒，焖这类傳統的方法，作出的饭食会较为口味淡，低油。

2.多吃新鮮的蔬菜水果蔬莱。

孕妇孕期肉制品的摄取确保没问题的要求就就行了，不必暴食催吐，过多的肉制品摄取，总是让孕妇的肚子沉积很多的脂质。

产妇平常要多吃蔬菜水果，他们带有多种多样的維生素和纤维素，各种无机盐成份，有益于胎宝宝的发肓，产妇这行的摄取多，那麼肉制品的正餐就吃得少，內心就超过瘦身的作用。

3.多吃杂粮，非常是地瓜。

杂粮带有多种多样的低聚果糖，它能推动胃肠的颤动，并且易于饥饿感，能降低产妇的进餐频次，增加就餐的时间间隔，特别是在是地瓜，能推动胎宝宝的发肓，长胎作用显著。

杂粮除开谷物，也有苞米，紫红薯，玉米，土豆，冬瓜，山芋，山药这些，养分非常丰富而全方位。

4.挑选适合的食补机会。

怀孕初期，胎宝宝必须的养分较为少 ，产妇不用太过食补。

怀孕中期，是宝宝发育的猛涨期，那麼孕妇可以适度食补。

怀孕后期，宝宝发育很慢，产妇还要放肆膳食，防止胎宝宝过大。

5.运功。

产妇只根据绝食减肥来操纵休重，终究作用很有现，最关键是，必须要努力每日运功，就算产妇仅仅在屋子里溜达，要是能保证每日三十分钟，都是有作用的。

孕妇孕期比较适合的运功有游水，慢走，上楼梯，瑜珈，孕妇健身操，平常有每天跑步的产妇，怀孕期间，假如人体批准，能够开展适度的跑步。