孕妈睡姿不好，影响宝宝生长发育，这个睡姿最合适

怀孕真是一件辛苦的事情，肚子一天天大起来，晚上睡觉都成了问题。仰着睡，不舒服；侧着睡，翻身都困难；趴着睡，怕压到肚子里的宝宝。

孕妈妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。

所以孕期选择一个正确的睡姿很重要。

孕期正确的睡姿应该是左侧卧。

1、保持身体正常供血

左侧卧不会给心脏造成太大压力，不会因压迫影响身体供血。

2、利尿

孕中后期的时候，孕妈妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮”状况有所减轻。还可以适当将腿垫高，有助于缓解浮肿症状。

3、避免胎儿缺氧

可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。

4、纠正胎位不正

能纠正增大子宫的右旋程度，纠正胎位不正情况。

5、防止痔疮

怀孕期间，血容量增加，上肢重量增加压迫下肢，会导致下肢静脉曲张。左侧卧睡姿可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。

孕前很多妈妈喜欢趴着睡，如果不习惯左侧卧睡导致睡眠不好的话，可以试试这些小妙招。

1、买个侧睡枕

市面上有孕妇专用的侧睡枕，可以很好地托住孕妈的大肚子，同时相对固定住睡姿。这样一来也不用害怕半夜突然趴着睡了。

2、睡前喝杯热牛奶

睡觉前放松心情，可以听点轻音乐，喝杯热牛奶，让自己保持愉快的心情。

3、尽早培养左侧卧睡习惯

在怀孕初期，肚子还未大起来的时候，就可以慢慢开始养成左侧卧睡的习惯。这样的话，在孕晚期也能很自然地过渡。