孕期焦虑夫妻关系会产生什么样的变化？

导读：

从现在的国际和国内的生活数据来看，孕产期的焦虑和抑郁已经越来越多地影响到妈妈在孕产期的生活。焦虑，就是面对未知事件的恐惧。数据显示，百分80%左右的女性都会在孕期经历焦虑的状况，这些孕期的焦虑到底会给我们带来什么？他又是因为什么发生的，它对我们自己和宝贝来说又有什么样的影响？下文做简单的解读

在孕期的特殊阶段，女性焦虑的发生可以规避，但要学会与这种焦虑的情绪共存，这是一个重要的课题。

（一）身体的变化

1、孕期确定的变化

女性在孕期阶段，身体会发生巨大的变化，这种变化由住在子宫里的宝贝发起的。怀孕后体内婴儿跟妈妈的身体开始发生内分泌的相互作用。

这种相互作用，即妈妈身体里各种各样的激素都会发生各种变化，

激素的变化首先引起孕期情绪不良。激素的影响是我们孕期情绪有起伏的最重要的影响因素。

建议：孕期焦虑不必过度担心，

其一，这些体内激素是为了保全胎儿在之后的发展和发育，会帮助胎儿在妈妈体内更稳定的发育。

其二，这些体内激素在整个孕中孕晚期的时候，会给你的身体带来一些更重要的支持。

比如，

（1）孕妇在孕期身体会产生各种催乳素，乳房变大。随着催产术的升高，在分娩的过程中催产素会使子宫产生收缩，利于生产。

（2）孕妇身体里还会产生内啡肽，内啡肽会拉近亲子之间亲近的关系。

（3）孕妇身体里还会发生的一些激素，比如松弛素，有肌肉、韧带松了的感觉，利于运动拉伸。

2、孕前不确定的变化

激素是确定的事情，这是每个妈妈都会经历的，只要在孕前做充分的准备，就可以更好地适应激素带给身体的变化。

对于更多的不确定的事情，并不是所有的孕前妈妈都能够认识到。

1、在孕期，妈妈产生焦虑的原因主要由意外事件引起。

（1）意外怀孕是一个典型的意外事件。意外怀孕会让很多女性在孕早期心绪不宁。

（2）在产检过程中的一些并发症。孕期检查出高血糖、妊娠合并高血压等，都会对孕妈的身体和体内宝宝的身体产生各种各样的影响，由此引发焦虑的情绪。

建议：妈妈在产检前后，和医生要有良好的沟通。建议妈妈在孕期的问题不过夜，问题一旦过夜就会发酵成让你焦虑和担忧的事情。所以这个是我们在意外事件层面上的一些变化，还有一个很重要的事情，就是当你的身体住进了一个宝贝之后，你的身体开始有了明确的不适感，这种不适感会造成你的焦虑。

3、孕早期的不适感

孕早期的不适感都有哪些？

(1) 孕早期呕吐、尿频、睡眠被破坏等。

（2）孕中期，孕妇体重增加，到孕中孕晚期又会出现身体的疼痛，如腰脊背的疼痛，包括一些骨骼的疼痛。这些疼痛感如果不用合理的方式去解决，就会影响身体、饮食、睡眠等，进而影响到情绪。因此我们要建立正确的认知，即建议所有的妈妈在身体不适的时候，一定要去解决这些事情。

（二）身份的变化

怀孕后，孕妇要去准备做妈妈的角色。

1、女性角色的转换

在这个角色的转化中，很多新手妈妈的焦虑来自于她们自身的不成熟，她们对于如何去照顾肚子里一个小孩是茫然的。

2、夫妻之间关系的变化

准妈妈的第二重的焦虑来自于和丈夫关系会发生变化的担忧，孕前的二人世界会随着小孩的到来而打破。

3、家族的关系

夫妻之间每个人都有一个自己的原生家庭，很多妈妈在孕期就会焦虑月子期生活会怎么办，孕期生活双方父母会不会有影响，孩子出生后他们会不会影响我们的养儿育儿的新观念，这些都是孕妇在家族关系层面上的焦虑。

（三）没有准备的事件

1、财务规划

2、如何分娩

（1）是否自然分娩？

（2)在自然分娩的过程中如何面对疼痛、如何解决疼痛，是否有人陪伴？

(3)想要母乳喂养的时候，是否会学会母乳喂养的姿势，以及在母乳喂养出现问题的时候如何解决？

(4)是否规划好产褥期的生活、新生儿的护理等一切未知的事件。

如何解决这个层面的焦虑？

（1）在有限的时间内通过各种各样的方式和渠道去学习应该学习的孕产期知识。这样的学习过程，不论是在孕期还是在产后都能大幅降低焦虑，而且还能够降低产后抑郁的发生可能性。

（2）建议孕妇邀请自己的先生共同学习育儿。

（一）对宝宝的影响

1、孕期焦虑情绪如何传递给宝宝

情绪焦虑会调发出身体大量的肾上腺素和皮质醇。肾上腺素和皮质醇会经由血液在几十秒之内传遍全身，当然子宫里的宝贝也是妈妈身体的一部分，这些血液会穿过胎盘屏障，来到在子宫中的宝宝的身体和血液之中。

所以妈妈一旦生气，就会明显发现胎动的特别厉害。

还有一些身体敏感的妈妈，会明显发现自己生气的时候，竟然会觉得子宫会牵连着的疼痛。这是真的，因为当女性身体有情绪发生的时候，的确会作用于子宫，这种作用力会让部分身体敏感的妈妈感觉到子宫的收缩。

在孕早期，妈妈情绪波动大的时候真的会造成子宫收缩，然后导致流产，这是个例。

当然身体状况因人而异。

2、孕期焦虑对宝宝有什么样的影响？

（1）孕妈情绪激动时候会导致子宫收缩，孕早期孕妈子宫收缩真的会造成个别体弱的妈妈流产。

（2) 孕四周之后，宝宝进入了五官发育的关键阶段。在五官发育的关键阶段，如果妈妈因为持续情绪焦虑而产生的化学激素即皮质醇和肾上腺素，就有可能导致宝宝在这个阶段五官发育不全面。

(3) 孕早期孕妇会进行排畸。排畸，即检查宝宝的面部和身体是否发育完整。因为孕早期的前十周，宝贝处于高致畸的敏感期，而致畸的一个因素就跟这些化学物质因素有关系。这些化学因素一方面来自外部，即身体、饮食、呼吸，包括射线带来的破怀性的影响，另一方面就是不良情绪带来的影响。

(4) 孕中期后，孕妈情绪突发时会导致胎动明显加快，有的时候胎动会突然消失，这个也需要孕妈多关注，因为宝宝也有个体差异性。偶尔几次这样的情绪发泄影响不大，但情绪过多的时候就会对孩子也会对自己的身体产生各种各样的影响。

（5）孩子进入到孕中到孕晚期的时候，特别是孕八个月的小朋友，大脑能力基本上和新生儿类似了，也就意味着他大脑各个区域已经开始很缜密和快速的发展了。妈妈的坏情绪会直接通过血液直达他大脑的两个核心区域

• 一个核心区域是宝贝大脑的杏仁核。

大脑的杏仁核主管底层情绪，如果在信任和发展的过程中天天浸泡在妈妈充满了愤怒情绪的荷尔蒙的血液中，即肾上腺素、皮质醇，这种模式记忆也会导致孩子长期处于紧张暴躁的状态，情绪控制能力变差。因此出生以后，这样的孩子对外界一些小小的刺激，都会呈现出特别不稳定的状况。

• 另一个核心区域叫海马体。

海马体在我们出生之后负责学习，一方面在学习的过程中给我们的记忆能力产生很好的支撑，另一方面他的记忆和专注力其实是并驾齐驱的，如果我们的海马体受损了的话，我们的大脑他就有可能在记忆层面是不足够能展示出来它的能力，所以他的记忆能力就差。而且这样的孩子在大脑长期受损的情况下记忆不好，还有可能导致多动情况的发生，专注力也会差，对于一个在出生以后要进入到海量的学习的宝贝来说，专注力和记忆力差是非常要命的。

（二）对孕妇的影响

孕期焦虑也会影响孕妇的饮食和睡眠。

1、饮食

一种是暴饮暴食。

暴饮暴食导致体重增长过快，孩子一直在这种坏情绪、暴饮暴食的情况下，他有可能会变成巨大儿。

另一种是不吃或者是少吃。

这也属于一种饮食障碍。这种障碍会导致宝贝一直在该吸收营养的时候没有办法吸收影响。一方面会导致他的体重可能会无法达标，成为低体重儿，在成为低体重儿的过程中，宝贝的脑发育也会受限。

2、睡眠

孕妇睡眠受到影响的时候情绪就会不好，也会导致身体的免疫力低下，妈妈免疫力一旦低下，宝贝免疫力也会低下。

睡眠不好又饮食不佳，还会导致妈妈生物节律发生变化，孩子会用他的身体记忆下来。

• 在这营养过量或者营养不足的情况下，加之睡眠不足，孩子的发育整体都有可能出现迟缓，体重、智力、大脑的发育都可能出现迟缓。胎儿85%的时间都在睡眠，当他没有办法睡眠的时候，他的大脑、身体机能就没有办法很好地生长和发展。

3、影响妈妈对孩子的感受

对孩子的感受就是妈妈不想跟他互动，甚至是讨厌怀孕。这些情感和情绪会在六个月以后的宝贝身体和大脑中逐步的印刻下来，影响胎儿的心智发展。

这种心智的发展在出生以后就会改变孩子的性格和人格的呈现趋势。

产前心理学发现，如果妈妈在孕期从来不跟孩子交流，时常情绪低落，胎儿在出生之前就已经进入到抑郁的状态。

反之，如果我妈妈能够跟孩子进行良好的互动，给他丰富的胎教生活，而在胎教的过程中又保持心情愉悦，这些孩子在出生后个性是非常阳光非常积极的，会是个快乐宝宝！

4、分娩挑战

妈妈的情绪波动大、体内的压力素就会高，这会导致妈妈在分娩的时候遇到非常巨大的挑战。

（1）产程长

一旦产程长就有可能变成难产，而且小朋友在妈妈的宫腔内待的时间过长，也可能导致宫内窘迫，宫内窘迫的一个很重要的可能性就是让他的大脑缺氧，而大脑缺氧有可能导致孩子的脑细胞部分死亡，进而导致出生后智力发育不全。

（2）宫缩疼痛

建议妈妈们在孕期学习如何去面对疼痛方法，一旦我们面对分娩的宫缩疼痛有解决方案的时候，就不会进入到非常紧张、痛苦的状态，就可以更大程度的降低我们对于分娩的恐惧。

5、引发病症

妈妈的持续不良情绪可能会在整个孕期促发一些高风险的合并症，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压，这都跟情绪有着很重要的相关性。

（三）妈妈和宝宝之间相互影响

为什么我们在孕期的情绪不好，影响我们的孩子之后，孩子在产后又会再一次的影响我们。

1、妈妈情绪不好会给孩子带来非常不安的感觉，也同时会无暇顾及孩子，不想跟孩子进行情感连接，而这些不喜欢不愿意看见一个新生命的过程，其实会给孩子带来非常深刻的巨大心理威胁。

这种威胁就是缺乏安全感，我没有一个爱我的父母，这些不安全感其实在孩子出生之前就已经印刻在他的内心了。

2、在孩子出生以后，你的坏情绪依然会带给孩子影响，此时孩子有可能变成“难养儿”。

“难养儿”，即养育过程中孩子会比较难带。难带的行为的表现是特别爱哭，特别黏人，且睡眠不规律。

这样的孩子通常会让女性在刚刚成为妈妈的时候筋疲力尽，身体的修复受阻，甚至导致乳汁分泌不足。这些都是因为我们在整个孕期持续的不良情绪带给孩子的深刻影响，在出生之后他会用这样的形式展示出来。

3、妈妈在孕期没有很好的节律，宝宝的生活也没有节律。

宝宝不睡觉，妈妈的睡眠也会被破坏，睡不好觉吃不好饭，这都有可能会引发孕后产后的不良情绪。

1、正视焦虑情绪

情绪就是我们身体的一部分。

孕期和产后，妈妈身体的激素变化都会影响她们的情绪，因此接纳这种情绪特别重要，接纳情绪就是心理弹性的第一步。

2、避免情绪压抑

我们有了情绪也不必压抑，可以用一些合理、合适，不伤害对方也不伤害自己的方式表示表现出来，和家人进行良好的沟通。

3、保持充足的睡眠和适当的运动

睡眠是我们身体一个重大的和有效的修复过程。

睡眠解决不了的问题可以通过运动去解决，在运动的过程中身体获得一些释放放松，疼痛感就会消失，控制感会加强，而且在运动的过程中，身体的内啡肽、多巴胺都会让你觉得比较愉悦。

4、建立朋友圈，多交流

在孕期的妈妈要有选择性的跟有积极能力、有积极情绪的人交流，这样他会无形中带给你有一种向上的力量，拒绝跟你身边那些负能量的人交流，这是非常重要的一点。

5、学习专业的孕育知识

通过大量国际样本的分析发现，不论在中国还是在欧美国家、东南亚国家，泛滥的互联网信息已经成为现代妈妈们的焦虑源。

因为互联网信息给你的知识并不是框架性的内容，而是片断性的片段性的内容，这就会导致你在看同一类内容的时候出现冲突。

最好的方式就是用专业的人快速的给你最好的解决方案！

6、多晒太阳

在做好防晒的前提下多到户外晒太阳。

春秋季节光照时间比较短，身体会大量的分泌更多的褪黑素，褪黑素会让我们的情绪进入低沉的状态，而太阳可以赶走黑素，所以多晒太阳很重要。

7、适当进行情绪发泄

在情绪特别不好的时候可适当释放压力，不必压抑。

8、培养兴趣爱好

孕期和产后，情绪不好的时候去做一些自己喜欢做的，如画画、听音乐、运动、看书、写作，包括做手工等等，这些都可以快速的分散你的注意力。而在你做这件事情的过程中，一旦你真正的投入进去的时候，我们的大脑就没机会去处理那些让你抑郁的情绪感受。