早孕没食欲？除了叶酸，千万别忽视了另一种必要营养！

导语：早孕没食欲？除了叶酸，千万别忽视了另一种必要营养！

怀孕期间准妈妈最需要注意及时补充营养，不仅仅是准妈妈自己身体需要补充营养，肚子里的宝宝发育成长也需要足够的营养。值得注意的是，大多数准妈妈在早孕期间会感到恶心呕吐、没食欲。虽然这是一种普遍存在的现象，但没有摄取足够的营养对准妈妈和宝宝都是一种伤害，像补充叶酸就是其中的一种，还有另一种必要营养"亚麻酸"也是要兼顾。

准妈妈在早孕期间（1~3个月）会出现恶心呕吐、没食欲的现象是正常的症状。但这不是意味着准妈妈补充叶酸可以治疗这些现状。而是因为准妈妈食欲下降导致摄入营养相应减少，对宝宝的成长造成不良影响。

为了避免准妈妈摄入叶酸必需量过少，及时补充叶酸是每一个准妈妈都要谨记的一点。叶酸可以让宝宝得先天性疾病的概率大幅减少，而且还可以帮助宝宝血液中红细胞的生成。可以说，叶酸在准妈妈怀孕期间是一种非常关键的营养。

准妈妈如何进行叶酸补充，这里建议，除非有特别情况需要及时就医，正常情况下准妈妈可以在平常的饮食中注意多摄取菠菜、豆类、花椰菜等含有大量叶酸的食物，就可得到足够的叶酸营养了，没必要去买叶酸药品，食补更重要。

除了叶酸之外，还有另一种在孕期的关键营养，叫做"亚麻酸"，很多准妈妈对这种营养不是很了解，医生也少解释。但它的作用和"叶酸"一样重要，简单的说，缺少亚麻酸将会导致宝宝的智力以及视力受影响。

英国曾拿出了一份测试结果，表明宝宝吸收亚麻酸的量与智商高低成正比，日本则是强制要求每个准妈妈要补充亚麻酸，再比如香港也会要求准妈妈坐月子的时候补充亚麻酸，提高母乳的营养质量。在国内，大多数准妈妈都是有食用，只是没有普遍认识到它的作用以及关键。

至于如何补充亚麻酸，也是一个"营养短板"，之所以这么说，是因为亚麻酸在食物中的含量很少，品类也不多。准妈妈在补充亚麻酸的时候，具体事宜还要听取医生的建议，可别再把"亚麻酸"当做叶酸食用了！