孕期该如何饮食避免巨大儿的产生？

广东一位23岁的妈妈顺产一个10斤重的宝宝，引起媒体关注。成都喜月月子中心表示虽然生下来的宝宝健健康康，产妇产后康复情况也很不错，产妇家人也纷纷表示“生大胖小子”是一种福气，但从医学的角度来看，这并不是什么好事。

成都喜月月子中心指出胎儿6斤～7斤是最好的出生体重。8斤以上就属于巨大儿了。巨大儿的诊断标准在国际上并没有获得共识。欧美国家的定义为胎儿出生体重达到或超过4500g，我国定义为胎儿出生体重达到或超过4000g。近年来因营养过剩导致巨大儿的发生率明显上升，已达8%～10%。这与孕妇孕期不控制饮食、营养过剩以及不爱运动等都有关系。巨大儿在孕产妇管理中被设为高危因素，对产妇和婴儿都有很大的危害。对母亲可能造成产道损伤、子宫松软、宫缩乏力，产后大出血的风险增加。巨大儿头盆不称发生率明显，容易出现难产，尤其是肩难产。肩难产处理不当，可发生阴道损伤和会阴裂伤甚至子宫破裂。对胎儿来说，巨大儿产道手术助产机会增加，可引起颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，严重时甚至引起死亡。

为什么妈妈会生下超分量级的宝宝

首先是父母遗传因素及胎儿的基因作用。在遗传方面，主要是母亲的身高、体重在一定意义上会影响到胎儿的体重。如果母亲身材高大，胎儿体重往往较重。另外，男性新生儿的体重比女性平均重150克～200克，所以巨大儿在男性婴儿中发生率更高。其次，现在生二孩的妈妈多了起来，而产次越多，巨大儿的发生率越高。研究推测，这可能与经产妇腹壁及子宫肌肉松弛，有利于胎儿生长，以及经产妇有孕育经历，心情比较轻松有关。成都喜月月子中心表示如果孕妇患有糖尿病，血糖升高，也会导致胎儿体重增加。女性怀孕之后，由于胰腺组织功能受到抑制，容易诱发妊娠糖尿病。血糖通过血液进入胎儿体内，会被其吸收，也会加速其生长成为巨大儿。还有，母亲怀孕期间体重增加也是一个危险因素，尤其是摄入过多的肥肉、油炸食品、甜食等的孕妇，生产巨大儿的概率成倍增加。

请掌握好孕期的膳食原则

成都喜月月子中心表示在巨大儿发生的各个高危因素中，孕妈妈膳食不平衡是一个不容忽视的部分。孕中晚期的膳食和平时膳食相比，应该有什么不同？我们先来看看数据，孕期的能量摄入和平时比，只需额外增加200千卡。对于孕前体重正常的孕妈妈来说，整体孕期体重增加11公斤～16公斤，就是在正常范围内。孕20周以后，孕妇每周增加体重控制在0.4公斤～0.5公斤。

给孕妈妈三条具体的膳食原则

1、要增加的食物：成都喜月月子中心强调一定要注意脂肪和盐的摄入量。大家现在烹饪用油都比较多，对此孕妈妈还是要尽量控制。怀孕期间不要吃太多坚果，其实坚果几乎没有可能直接补充DHA，主要补脂肪。不吃炒饭、炒面等加油的主食。不吃猪骨髓，不补猪油。

2、不增加的食物：①水果。体重过重的孕妈妈不少是水果吃得太多造成的，孕期水果摄入量应和平时一样，每天200克～400克，分3次吃，吃完饭两小时后吃。②主食。跟平时比，孕妈妈的主食最多增加50克。主食还应包括谷类、薯类和杂豆。请孕妈妈记住，要把薯类和杂豆当主食。

3、要增加的食物：①牛奶及其制品。孕期需要额外增加牛奶200毫升。② 动物性食物。孕中晚需要额外增加荤菜50克～100克。如果荤菜摄入量不够，可增加豆腐、豆干等豆制品。从补充优质蛋白质的角度来讲，豆制品是荤菜的替代物。

总而言之，总量控制，少量多餐，是孕期饮食的关键。自制力差的孕妇，可以请家人一起监督。当孕妇无意识地吃了太多容易增肥的食物时，家人应该及时制止。适量的运动也能帮助孕妇控制体重，别以为怀孕了理所应当就会变得慵懒，运动太少，吃得很多，很容易大人、孩子一起胖。成都喜月月子中心建议孕妇可以选择一些运动来做，既锻炼了身体，也能通过运动调适心情。