孕早期食欲不佳，别不当回事，准妈妈开胃小妙招一起看看

由于妊娠反应，怀孕后很多孕妈妈都感觉食欲不佳，啥也不想吃。

孕早期宝宝需要的营养还不多，但是，我们得为宝宝的健康发育提供充足的营养储备。孕吐、恶心、头晕、食欲不佳也要引起重视。食欲不佳会直接导致准妈妈心情，继而影响到营养的吸收甚至影响到宝宝的发育。

所以，出现这些情况应及时调理，尽快回归正常的饮食规律。

下面几个小贴士，食欲不佳的孕妈咪可以试试哦！

1，不要因为“酸儿辣女”的传言背上心理负担，吃点酸的辣的刺激下口味是没问题的，但酸的吃多了容易胃反酸，辣椒吃多了容易上火、烧心等不适，记得控制好量。另外，孕期钟爱甜食的准妈妈一定要注意，糖分摄入太多会增加患上妊娠期糖尿病的风险，应特别注意。

2，有的准妈妈孕早期对香烟，油烟味十分敏感，做饭这些事儿就暂时交由家人吧，闻不到油烟味，可能过几天胃口会好很多。饮食应尽量清淡，太油腻、刺激性强的食物应少吃。

3，胃口不好也不能不吃，每日定时3餐最好改为少食多餐，不要感觉到饿了再吃饭。因为，人在过度饥饿时吃东西更容易引发胃酸分泌过多引起胃酸逆流，使孕吐加剧。在正餐之间可以少量吃点苏打饼干、水果等。

4，怀孕后胃口不好经常与营养补充不合理有关。到医院检查一下看是否有缺锌的情况，适当补充点锌元素能有效刺激食欲。

5，孕期胃口不佳，很多时候跟孕早期心情有关，对怀孕后身体变化的不适应，对未来生活的焦虑等。准妈妈应及时调整自己心态，不要把不必要不确定的担心背负在心里。

6，每天的菜式可多变换点花样，颜色搭配更漂亮点，自己在家做点可口的凉拌菜，卫生有安全，对食欲也有刺激作用 。

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