怎么保证孕期营养摄入

孕期摄入营养是否均衡直接影响到胎儿的营养摄入，胎儿营养又与成年的慢性疾病相关！所以准妈妈们在孕期一定要注意营养的均衡，具体步骤如下：

1、选好食物：选择绿色安全无污染的，蔬菜水果最好买应季的，多吃蛋白质高的食物，如鱼虾豆制品等等，孕期多吃干的少喝汤水，不要尽信营养都在汤里面，真正有营养的是干的食物，不是汤水，喝汤容易使孕妇发胖。

2、合理搭配：选好食物以后，还需要合理的烹饪，孕期尽量远离油炸食品，饮食清淡，荤素搭配，营养均衡，多吃绿叶蔬菜，适当吃点五谷杂粮。

3、饮食习惯：少食多餐，定时定量，不要边玩手机边进餐，细嚼慢咽有助于消化吸收。

怀孕对女人的一生是极其重要的时期，孕期营养不仅关系母亲自身的营养问题，更关系到肚子里面宝宝的营养问题，甚至直接影响宝宝长大以后的健康问题，所以要重视孕期营养。最后分享一首诗，选自《孩子们的诗》

挑妈妈——朱尔

你问我出生前在做什么

我答 我在天上挑妈妈

看见你了

觉得你特别好

想做你的儿子

又觉得自己可能没那个运气

没想到第二天一早

我已经在你肚子里