孕期：在怀孕之后，有哪些运动是孕妇可以进行的呢

1、孕妇夏威夷舞

随着夏威夷风的音乐摆动身体，夏威夷舞特殊的腰部运动，有助于预防腰痛及改善便秘，因为舞蹈动作缓慢，即使不常运动的人也能尝试。

2、孕妇瑜伽

放轻股关节，锻炼骨盆附近的肌肉，提高身体柔软度，能放松身体肌肉及心理压力，有效的减缓分娩紧张，而且瑜伽呼吸阀也能在生产时派上用场哦。

3、孕妇游泳

由于水中有浮力，运动时较其他陆上项目轻松许多，还能预防腰痛及下半身淤血。有些健身房甚至会顺便交到一些分娩时候的呼吸法。

4、孕妇有氧运动

随着音乐运动全身肌肉，能促进血液循环，也能锻炼腹部及脚部肌肉，有助于加强肌耐力，以防分娩时候的体力不支。

5、地板操

有效解决腰痛、肩膀酸痛等各种孕期时候的不适症状，能提升股关节肌肉的柔软度，让生产过程更加顺利。

6、孕妇气功

将传统气功改良为孕妇也适合做的项目，透过运动调整姿势、呼吸和心灵这三个因素，能改善腰痛及孕期的各种不适，同样有利于身心各个层面。

7、慢步

轻轻松松就能开始运动，将意志全神贯注于“走路”上面，不但能适度燃烧过多的体脂肪，还能达到提高基础体力的效果。

不过孕妇在孕期需要注意这些哦：禁止瞬间用力的运动和动作；禁止有速度感的动作；禁止可能会撞到其他人的危险动作。