孕期脾气暴躁？4个方法，保持孕期好心情

很多女性在成为了准妈妈之后，情绪就像过山车一样，忽上忽下，高起低落，想到有个小生命在自己肚子了悄悄长大喜上眉梢，思绪急下想到自己可能会变胖变丑又心情低落。很多情况下明明是自己的原因，但总是控制不住情绪，和老公闹脾气。往往事后还会反省自责。那孕妇的脾气为什么会这么暴躁呢？

这个时期准妈妈还没完成身份的转变，还没接受自己腹中正在孕育一个孩子的事实，再加上前几个月胎宝还很小和孕妈没有任何互动，肚子也没有变大，孕早期孕妈经常会感到头晕乏力体力不支，一大部分孕妈还要承受着孕吐的摧残，所以孕妈会经常情绪不稳定，容易无缘无故发脾气。

孕中期的孕妈孕吐逐渐减轻并消失，身体上的不适感已经逐渐减轻，身体上的压力逐渐减少，但是又要承受心理上的摧残，NT、唐筛、大排畸、糖耐等几项主要的孕期检查都是安排在孕中期，孕妈害怕生下畸形儿，恐惧感会相对增加。

这个时期是孕妈的身体负荷最重的时期，胎宝发育很快，孕妈行动逐渐受限，有的孕妈还会水肿，鞋码穿大几个size，还要随时面临即将生产的恐惧，宝宝出生后的生活必需品也要在这个时候准备齐全，所以准妈妈这个时候要承受身体和心理上的双重摧残。

除了这些，孕妈还会未身材走样、皮肤变差而烦恼，有些孕妈还会质疑自己，担心自己不能照顾好出生的宝宝，总之，孕晚期孕妇嘴容易焦虑和激动。

1、放松心情，改善睡眠

由于对怀孕的不安和对分娩的恐惧，孕妈常常会感到压力沉重，加上孕期身体上的不适等诸多因素综合在一起，使准妈妈精神紧张、情绪焦虑，很容易造成失眠。可是，准妈妈长期睡眠不佳不但会影响自己的身体健康，更会影响胎儿的生长发育。所以为了自己和宝宝，孕妈妈也应该快速适应新身份的转变，要学会调节压力，放松心情，进一步改善睡眠。

2、准爸爸要给予妻子更多的关心和呵护

作为准爸爸，不能为妻子分担生育上的痛苦，那至少要保障好后勤工作，除了主动承包家务活之外，还要帮助妻子调节心情，营造轻松快乐的生活环境，整个孕期妻子在情感上是敏感且脆弱的，准爸爸要学会观察妻子的细节变化，及时帮助妻子排解不良情绪，孕中晚期陪着孕妈和胎宝说说话，帮妻子按摩一下，以此来缓解孕期的不适。

3、均衡营养，适当运动

怀孕后，由于孕期的激素水平变化，孕前期会有孕吐的发生，孕吐频繁的话会导致一定的厌食，很多孕妇会觉得，吃了又吐，还不如不吃，其实这个想法是错误的，长期的饮食不规律对孕妈和胎宝的健康有害。所以准妈妈要学会调节心情，均衡营养的摄入，适当进行一些户外活动，多呼吸新鲜空气，傍晚可以到附近公园散散步，可以做一些孕妇操，尽量让心情平和，让自己快乐的度过孕期。

4、和胎宝聊天，释放消极情绪

很多孕妈孕期坚持工作，有时候工作中的不愉快也会使孕妈产生不良情绪，如果不及时排解，对胎宝发育很不利。准妈妈可以给腹中宝宝聊聊天，分享一下自己的心情，想象一下即将有一个小人儿喊你妈妈，是不是瞬间感觉心情美美哒。

以上4个方法有助于准妈妈调控好自己的情绪，孕期保持积极乐观的心理状态，有利于孩子良好性格的养成。

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