怀孕6个月，双脚出现水肿怎么办？学会几个办法可预防和缓解

导读：有个朋友怀孕6个月了，最近她发现双脚出现水肿的，问有什么好方法预防和缓解水肿？

准妈妈妊娠中期以后，普遍会出现下肢水肿。这是由于子宫不断增大，压迫下腔静脉和盘腔静脉，使得下肢血液回流受阻，下肢静脉压力增大，毛细血管内压力增加，体液渗透到组织间歇引起水肿。

很多准妈妈大约在怀孕8~9个月时开始，会出现水肿的生理现象，有一些准妈妈则会提前一些出现，如刚才那位朋友，就是在怀孕6个月的时候发生。

准妈妈出现水肿了，怎么办？

如果准妈妈出现水肿情况，可以通过以下几点来减轻肿胀：

坐着工作时，在脚下垫一个矮凳；躺着时，尽量平躺或左侧卧。平时坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸腿部，动动脚跟、动动脚跟趾。旋转脚踝关节，以伸展小脚肌肉。

我当时怀孕8个月的时候，也曾经试过脚上有水肿的现象，平时工作的时候，我通常坐大约半个小时左右，就起来走动一下，去喝杯水或上个洗手间，趁这个空档，动一动手脚，以增加下肢血流。

妊娠晚期游泳，也是消除水肿的一个好方法。准妈妈可以站在深及腋窝的水中45分钟，比传统双脚抬高的方法更能有效降低水肿现象。

同时，还可以通过饮食来消除水肿：

准妈妈每天多吃一些优质的蛋白质，例如：家禽、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品。还有吃些具有利尿作用的食物，包括芦笋、南瓜、冬瓜、葡萄、绿色豆类等。

推荐两款利尿，预防水肿的食谱

1.鲤鱼冬瓜汤

材料： 鲤鱼1条，冬瓜200克，葱段、姜片各5克。

调料：料酒、盐各少许。1做法]

1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏，洗净，下锅略煎至浅黄色；冬瓜去皮、瓤、子，洗净切片。

2.锅中放清水，放入鱼煮至汤色发白，再放入冬瓜片、料酒、葱段、姜片，煮至冬瓜熟软，下盐调味即可。

温馨提示：冬瓜有利尿的作用，冬瓜汤对轻度水肿也是有效果。

2.冬瓜汆丸子

材料：冬瓜150克， 肉馅250克，葱末10克，姜末10克，鸡蛋1个，姜片5克，香菜段少许。

调料：盐、生抽、 香油各适量。[做法]

1.将肉馅中加入葱末、姜末、盐、m、生抽、蛋清，搅拌均匀，搅打上劲儿。

2. 锅中倒入清水，放入姜片，大火加热煮沸，将肉馅团放入手中，挤成丸子放入水中，撇去锅中的浮沫。

3.倒入冬瓜片，煮3分钟后，调入盐，香油搅拌均匀，盛入碗中撒上香菜段。

小书虫妈妈温馨提示：在妊娠期出现的水肿，是怀孕引起的生理反应，准妈妈也不用太害怕，只要注意休息，抬高脚，适当运动，少吃含盐过高的食物，水肿就会慢慢减轻和消失。