这种饮食可能会阻止孕妇不健康的体重增加｜UNU精选

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在重新制定怀孕饮食时，我们的重点通常都放在避免吃什么：贝类、寿司、未经高温消毒的奶酪和熟食肉类等等。

但准妈妈的更主要的营养目标之一应该是保持稳定的血糖。

每年有多达10％的孕妇患有妊娠期糖尿病 - 而在这一数字中，有一半继续发展为2型糖尿病，这可能导致各种健康并发症，这都是因为准妈妈的血糖不稳定。

好消息是，现在我们已经深入了解了哪种饮食可能最有利于预防妊娠期糖尿病和怀孕期间体重过度增加，而且这种饮食与其他身体和精神健康好处有关。

一个新的研究发现，遵循地中海饮食，可以使怀孕期间患糖尿病的风险低35％。在怀孕期间，使用地中海饮食的女性平均减少了1.25kg。

研究人员表示：该研究表明，地中海饮食对于已经超重或高血压或高胆固醇的孕妇尤其有效。

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“这是第一项显示高并发症风险的孕妇可能从地中海式饮食中受益的研究，” 医学博士、该研究作者Shakila Thangaratinam在新闻发布会上表示：“应鼓励有妊娠期糖尿病风险的妇女在怀孕初期摄入更多坚果、橄榄油、水果和未精制谷物，同时减少动物脂肪和糖的摄入量。”

怀孕期间使用地中海饮食也与婴儿在儿童早期变得超重的可能性降低有关。

除了有益于孕妇之外，地中海饮食还与提高孕妇生育能力有关，因为它具有高营养成分和抗炎特性（地中海通常被认为富含生长所必需的营养素，如叶酸）；而且，对于没有怀孕的男性和女性来说，它与促进心脏健康和寿命、改善肠道健康、改善大脑健康和情绪、降低癌症风险和促进健康新陈代谢有关。

当然，可能有其他血糖平衡的办法，例如抗炎饮食也有助于保持你在怀孕期间的健康，但一个精心配制的地中海饮食似乎是最好的研究支持的和可持续的。

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