孕期补钙，选好钙片很重要

小红花测评说：

小红花测评曾对10款热门孕妇钙片（其中7款是钙+维生素D）做过对比测评，发现某进口大牌维D含量远超耐受值。

长期摄入过量维D，可能会引起中毒。具体表现为厌食、体重下降、尿频与心律不整，且增加孕妈和宝宝“高钙血症”的风险，严重的孕早期维生素D中毒甚至会导致胎儿畸形。因此孕期补钙就需要妈妈们选好钙片，降低风险。

那么孕期选择钙片要注意些什么，怎样才能选到合适的钙片呢？接着往下看吧~

在选择钙剂时，可以根据是否存在胃酸缺乏，或正在使用抑制胃酸的药物，以及钙剂药片大小等问题，综合考虑来选择合适的钙剂。

如果胃酸分泌不足，就不要选择碳酸钙这类无机钙，可以选择柠檬酸钙这类有机钙。

钙含量是否足够或超出也是需要着重考虑的要素。WHO曾建议孕妇每日补充1500mg~2000mg的钙，而《2018版中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议孕妇钙最高耐受摄入量为2000mg/天。

小红花测评建议，补钙量根据自身饮食情况最好控制在600~1200mg/天，选择钙片时可以参考标称值的含量。

孕期维D的建议摄入量是400IU/d，补钙最好能和补充维生素D搭配，因为钙片中维D的作用主要是促进钙的吸收。

在选择钙片时，可以看下是否含维D，其含量又是否适合。

小红花测评实测“bio island”维D含量是标称值的3倍还多，远超过《规定》要求的80％~180％的区间。按推荐服用量，光是每日从钙片中获得维D最高量就达到了2640IU/天，已经超过了《2018版中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议的2000IU/天的最高耐受摄入量。因而选钙片时，维D含量也是需要注意的。

小红花测评将测评的十款钙片送检发现10款钙片都没有检出铅，砷虽都有微量检出，但都远低于国标，所以孕妈在选择钙片时可以不用过于担心有重金属危害。

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