怀孕最怕趾骨痛 这四种孕妈更容易中招

从怀孕到分娩，有的孕妈可以很好的过渡，而有的孕妈却是各种疼痛不适感纷至沓来，要说怀孕期间最折磨人的、被评为疼痛之首的便是趾骨疼，痛起来就像将身体被撕裂开一样，甚至会造成耻骨联合分离，这种痛苦是常人难以承受的。以下这四类孕妈是耻骨痛的高发选手，而且疼痛感也比一般的孕妇更加强烈。

这四种孕妈更容易中招，要多加注意

1、比较辛苦的孕妈

不是所有的孕妈，都和皇后一般，在家等着被伺候。不少孕妈，即使怀孕后，也依旧在上班、做家务，甚至一些重活都是自己做。长期劳累的孕妈，更容易出现耻骨疼的情况。所以，孕妈们孕期还是要适当娇气一些，重活累活放一放，让准爸爸或者其他家人来做。

2、多胞胎或胎儿太大的孕妈

一般来说，怀了双胞胎的孕妇会比普通孕妇肚子更大，随着胎儿不断发育，对孕妈耻骨的压迫也更加强烈，所以容易出现耻骨痛的症状。除了双胞胎孕妇以外，如果胎儿体型过大，也会严重压迫妈妈的耻骨。为了避免这种情况，准妈妈要在孕期控制饮食，防止胎儿过大引起耻骨疼。

3、不注意坐姿的孕妈

不少孕妈都不会注意自己的坐姿，有些孕妇在坐着的时候有翘二郎腿的习惯，或者是站立的时候两腿受力不均匀，这都容易使骨盆受影响。时间长的话，骨盆就会变形，耻骨的韧带也变松弛了，从而容易出现耻骨疼的现象。孕妇在坐着的时候最好不要翘二郎腿，站立的时候也要来回换腿受力，避免因为一些不恰当的姿势而导致或加重耻骨疼。

4、骨盆曾受过伤或者生产过的孕妈

骨盆的位置比较特殊，无论是生产过、有过耻骨痛的孕妈，还是曾经骨盆受过伤的孕妈，在怀孕后，更容易出现耻骨痛的状况。而且，曾经有过腰腿颈椎疼痛的孕妈，说明骨关节韧带不是很好，出现耻骨分离的概率也很高。

如何舒缓趾骨疼：

对孕妈咪来说，舒缓疼痛多以不使用药物的物理方式为优先，建议如下：

冷敷 耻骨联合疼痛的当下，可使用冷敷的方式，减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛。

按摩 当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩。

托腹带 托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。

孕妈趾骨疼在产后多久会改善？

产后松弛素分泌会逐渐减少，此时，妈咪全身肌肉、关节与韧带就不会如同孕期般松软，加上解除胎儿压迫骨盆的负担，等骨头、韧带或肌肉逐渐恢复至产前的状态时，疼痛也会自然随之消失。通常产后数周至2个月，妈咪就不会有走起路来怪怪的、胯下疼痛的感受，如果疼痛感不减反增，且持续2个月以上，就可能是因为自然产导致尾椎骨骨折所致，虽不需手术介入治疗，但需要较长的自愈时间。月子期间，多休息或使用束腹带，能借助外力帮助骨头、韧带及肌肉恢复至正常位置，妈咪便能恢复得更加快速。