怀孕6个月，胖了40斤！怎样做到养胎不养肉？

孕期肥胖，是一种既幸福又烦恼的事儿。

先分享一则新闻：

#海龟美女婚后变胖80斤被甩#海龟精英，貌美如何的妻子和丈夫结婚之后夫妻恩爱，她提什么要求丈夫都尽量满足，产后体重激增180斤，丈夫却提出了离婚，还说：过去你瘦的时候怎么作都可以，可现在你再这样作真受不了。

怀孕后，很多孕妇在饮食上会吃更多，吃更好；生怕肚子里的宝宝饿了肚子，营养不够！但是如果不科学饮食，胎儿吸收不完，剩下的营养都囤积到了妈妈身上；那如何才能养胎不养肉呢？

科普：孕期增重走势图

孕期体重太重是不利于自身的健康，更影响宝宝的发育，那到底孕期应该增加多少体重属于正常呢？

首先说下孕前体重标准，可以用公式：孕前标准体重(kg)＝身高(cm)－105，浮动10%都属于正常范围，比如一个160cm的女生，孕前的标准体重应该是50-60kg。

孕妇的体重应该从孕中期（13周）开始明显增重，每周400g左右，整个孕期体重的增量要保持在15kg！如果增速过快的孕妇，要注意了。

养胎不养肉：科学饮食和适量运动

首先声明，怀孕不长肉不是孕期减肥，是通过科学的方法达到肉只长到肚子上，不胖四肢，而且对宝宝是无害的的哦。

1、科学饮食，营养适当

首先主食要多样，可以搭配粗粮；适当吃鱼、蛋、牛奶等优质蛋白的食物，蔬菜和水果也是不可少的，但是菜肴不能太过油腻，要清淡少盐；适当补充水分。每一餐不能多吃，尽量要保证少吃多餐。

2、适当的运动

在孕中期胎盘稳定后，也是开始长肉见胖的时候，孕妈可以适当的做一些运动。但是动作太过激烈，比如可以饭后散步，可以做孕妇瑜伽操等；可以保持身材，也有助于产后的恢复哦。

大家说：我妈总觉得我太瘦，不吃对不起孩子

1、请叫我锅子：就像你妈觉得你冷，怀孕的时候你妈（婆婆）也觉得你太瘦，不吃就是对孩子不负。

2、空瓶子1211：孕前106，生的时候126，生完113，出月子98。之前还一直担心瘦不下来，事实证明我多虑了，月子里带娃、喂奶真的太累了，想不瘦都难……

3、玻璃心碎成渣子了：我的孕期也是敞开了吃，没想控制身材，但也就胖了15斤左右。生完孩子隔天体重基本就回到孕前了，顶多差个两三斤而已，后期每次产检都被医生笑我肚子太小了。

4、雅雅：孕期努力把增重控制在27斤，各种控制饮食，平时吃啥都不胖的人，孕期感觉特别容易增重；然后娃生下来6斤8两，自己恢复也很快；很欣慰，努力还是有效果的。

5、洋果子快到碗里来：严格按照医生要求，甚至戒了精米精面，只吃杂粮，每天运动，还是长了32斤，医生都没有办法，而是各项控制措施都做了，但是没有效果，能怎么办？难道不吃？

6、亮和六个馒头：你别走，还有我呢，我孕四个月，已经胖了16斤，医生每次都让我别吃别吃，我真的没怎么吃了，就是这么爱长胖我能怎么办，我也很无奈啊。

其实孕期增肥也是因人而异的，但是只要科学的饮食和适当的锻炼，可以做到养胎不养肉哦。

欢迎大家一起分享，怀孕的时候，你们长胖了吗？