为什么日本女人“不坐月子”，却是世界上最长寿的民族？

在中国，生完孩子后坐月子，是非常非常重要的，甚至现在很多地方都流行坐42天的月子。有钱的家庭，会专门请月嫂来伺候月子，以此来证明家人对妈妈的关心。

我们很多人都知道，欧美国家的女人，生完孩子后是不坐月子的。但是大家都比较理解，因为种族不一样，生长环境、基因都不同，所以体质可能完全不同。

但是，距离我们很近，和我们很相似的日本女人，却也“不坐月子”。更让我们难以理解的是，日本人的平均寿命，是世界上最长的民族！

在我们眼里，坐月子和不坐月子的区别是什么？

坐月子的我们，在月子期间，必须卧床休息，不可以碰凉水、不可以吹凉风、不可以洗澡、不可以刷牙、不可以吃凉食、更不可以出门……通俗的理解，就是在坐月子期间，乖乖地躺在床上休息就行。

日本女人不坐月子，她们在生完宝宝后，可以马上洗头、可以吹空调、可以喝冷饮、饭后吃点冰激凌也不是不可以。生完宝宝3~4天后，如果伤口没有问题，就可以洗澡，一切生活跟正常人几乎没有区别。

中国人坐月子，最关心的就是：不要着凉！但是在日本却不一样，她们完全可以冷水刷牙、洗脸，如果天气炎热，她们还会用冰袋，吃冰水果、冰牛奶。中国产妇不能见风，基本上大夏天也会穿长袖长裤。日本产妇比较随意，特别是夏天的时候，通常就是短袖、光着脚穿凉鞋。

为什么日本人平均寿命如此长？

据日本发布的最新报告，2018年，日本男星平均寿命81.25岁，女性平均寿命87.32岁，成为全球男女最长寿的国家。世界卫生组织表示，日本人的平均寿命连续20年居世界第一位。

1、对身材严格要求

在日本，产科医生通常会提醒准妈妈们，要多做一些产前保养，重点是控制自己的体重，这方面可以说日本人是全世界做得最好的。所以，在日本的街上，你几乎很难会发现体态臃肿的孕妇，从背后看就跟没有怀孕的人一样。

有研究发现，腰臀与慢性病有直接关系，所以日本对过敏的腰围已经上升到了法律高度。企业要求男性腰围必须小于等于90cm，女性腰围必须小于等于85cm，腰围超标的员工会被要求接受饮食健康教育，还会面临“被辞职”的风险。

日本是全球最瘦的国家，成年人的肥胖率只有3.7%。其中有一个原因，是日本人对饮食结构很看重，遵循“黄金规则”，即碳水化合物与蛋白质搭配的膳食结构。

2、每天要吃30种食材

日本早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导大家一天经历吃30中食材，包括烹饪用油和调料，这样才能营养全面。比如日本人吃的无色寿司饭，虽然以米饭为主，但是会加入甜虾、贝肉、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼、糖姜片；做菜的时候，会用多种食材做成一道菜；汤里面也会放很多种海鲜、蔬菜等。

因为日本国土临海，海产品特别丰富，所以日本人从小的饮食就离不开鱼。有研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类，不仅可以预防心血管疾病、降低胆固醇，还可以减少心脑血管疾病达50%以上。

除此之外，日本人每天摄入的盐量，还不到中国人的一半。我国居民盐摄入量严重超标，是世界卫生组织推荐量的2.4倍。这也是我国拥有庞大，心脑血管疾病和高血压患者的一个主要原因。

3、多走路，少开车

日本人上班都喜欢乘坐公共交通工具，自驾的人并不多。也有很多日本人会选择自行车、走路等方式去上班，既是锻炼又是放松。在日本的街头，我们经常能看到一些年纪很大的老人，穿着西装革履拿着皮包坐地铁。

复旦大学教授葛俊波指出，每天持续运动30分钟以上，对心脏好处非常大，可以减轻体重、降低血压、调节血脂。而我们中国人，每天工作压力、生活压力那么大，如果有一些自由的时间，恨不得瘫在床上不起床。

一位百岁日本老奶奶分享的长寿秘诀就是：“好好劳动、好好睡觉”。日本人不会因为退休而脱离社会，他们真的能“工作一辈子”。

其实我们喝日本人，在身体的本质上是没有太大区别的，关键就在于身材、饮食、运动方面。现在你应该知道，为什么日本女人“不坐月子”，却是世界上最长寿的民族了吧？