黄体酮不足，身体给出的提示或很明显，看看你是否中招？

对于已经生育过的女性朋友们来说，黄体酮应该不是一个陌生的词，在做身体检查的时候，总是能看到这一项的指标。黄体酮充足的情况下，会保护女性的子宫内膜，女性如果是怀孕的话，充足的黄体酮也会给胎儿的生长和发育提供保障，所以对于女性来说是非常重要的。那么如何知道自己的黄体酮是否充足呢？不足会有什么表现？

黄体酮不足，身体会发出什么信号？

睡眠不好。当黄体酮不足的时候，睡眠质量会有明显的下降。女性的皮肤会变差，免疫力也会下降，身体无法抵抗外在的病毒和细菌，就很容易出现感冒发烧以及一些其他的现象，这些都会让女性不堪其扰。当出现这些现象的时候，就要注意补充黄体酮，改善睡眠质量。

面色发黄。黄体酮缺少的情况下，不仅仅会影响怀孕的几率，也会影响内分泌的平衡。内分泌失调的情况下，皮肤的代谢速度会变慢，皮肤无法获得足够的养分，看起来就会比较黄。一般情况下，女性的皮肤是白里透红的，说明体内气血充足，但是黄体酮不足的时候，脸色就会变差，看起来很憔悴。

记忆力下降。我们常常说一孕傻三年，很多的女性生完孩子后，记忆力都会有明显的下降，经常的忘记事情，常常刚做完的事情就会忘了，其实这和黄体酮下降有很大的关系。如果是发现自己在短时间内记忆力下降非常快，那么可能是黄体酮不足给出的提示，告诉你应该及时补充了。

月经不调。一般情况下，女性来月经的时间是三到七天左右，周期一般在二十天到三十天之间，若是提前七天或者是推迟七天都是正常的，但如果是月经一两天就没了，或者是几个月不来月经，那么就说明身体出现了问题。如果是排除怀孕，排除绝经期，那么就要考虑是否是黄体酮不足造成的。

女人吃什么可以补充黄体酮？

腐竹，我们常吃的一种豆制品，腐竹中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素等等，经常吃的话，不仅可以补充营养物质，还能有助于美容润肤。和腐竹相类似的食物还有黑豆、豆腐、豆浆等等，常吃对身体都是有好处的，可以为身体补充黄体酮，所以每天换着吃也是不错的选择。

鹌鹑蛋，相信大家对鹌鹑蛋应该不陌生，汤类当中就常常会出现它的身影，虽然看起来小小的，但是却含有大量的黄体酮，每天坚持吃两个到三个，可以有效的补充身体中缺少的黄体酮，可以刺激激素的分泌，让激素回归到平稳状态。

黑豆，黑豆中含有的营养价值，是一些其他的豆类所比不了的，经常吃黑豆，可以很好的补充身体中缺少的黄体酮，还能补充身体中缺失的一些其他的营养元素，吃起来也是相当不错的。

女性可以从身体的一些变化去判断是否缺少黄体酮，如果是的话，那么不妨多吃一些文中提及的这些食物，可以很好的补充黄体酮，让你的皮肤变得红润，增强生育能力，好处多多，不妨一试。