孕期便秘怎么办？

孕期便秘是很多孕妈妊娠期的一大困扰，因为激素水平的变化，逐渐增大的子宫压迫肠道加上孕期活动减少，便秘是大多数孕妇不可避免要发生的事，便秘实在太痛苦了，应该怎么办呢？

☘️ 首先要改变饮食方式，多吃蔬菜，水果，还有多吃粗粮！比如玉米，小麦、燕麦、小米等等，不要觉得营养不够就只吃细粮；

☘️ 多喝温水，当然蜂蜜水什么的也可以喝，但是因为糖分比较高，所以不要经常喝；

☘️ 养成定时排便的好习惯，即使没有便意也要去蹲一蹲，但是蹲坑的时候别玩手机，最好专心致志，但是也不要太大力的排便，因为引起腹压过大的话容易导致宫缩；

☘️ 运动！运动！不要觉得怀孕了就要卧床休息，活动的少反而不利于胃肠蠕动，所以给自己每天30-60分钟的时间让老公陪你散散步，适当干点家务活也是可以滴；

如果这些你都认真做了，还是都没用，可以去医院让医生给你开点乳果糖之类的药物，但是不要自己瞎买药，一定要遵医嘱哦~