孕妈妈该如何科学地做到食物安排呢？如何做好孕期的食物管理？

导读：生活中，还是有蛮多的准妈妈会对孩子的长相有着自己的向往，或者就很想让孩子将来随了谁的长相该多好啊？这些都是准妈妈对于孩子的最美好的愿望，也是很自然的事情。可是如果偏偏不遂人愿的话，也不必为之烦恼，毕竟孩子的身体健康、心理健康是最为重要的。

就像刚刚生完宝宝的宝妈湘芩就碰到了这样的事情，在孕期的时候就听过有过来人讲述，在孕期多吃葡萄会让孩子的眼睛又黑又亮的，哪个妈妈在孕期时就是这样做的，结果孩子出生后就是一个漂亮宝贝。

本来就对自己丈夫长相不甚满意的湘芩就很不希望孩子的长相随了爸爸，于是听到有现身税法的例子，就很激动、高兴地在孕期狂吃起了葡萄。结果怕孩子“随爹”，孕妈疯狂吃葡萄，孩子生下来妈妈怀疑抱错。没有达成心愿，反而使得宝宝还成了超重婴儿，最终无奈只能选择剖腹产手术来分娩宝宝。

那么，在孕期里孕妈妈该如何科学地做到食物安排呢？现在，咱们就来一起聊聊吧。

01、孕妈妈的饮食习惯影响着胎宝宝

在这里需要提醒各位准妈妈的是在备孕期间就应该是开始调整自己的饮食习惯了，到了孕期的时候就应该遵循科学地饮食习惯，拒绝一切有害的垃圾食物，哪怕是孕妈妈的饮食有偏食的情况也会影响到胎宝宝的。

像孕妈妈体内如果是缺乏碘的，就很容易造成胎宝宝的大脑皮质的主管语言方面、听觉、智利上会存在的部分发育的不够完善，以至于导致孩子的身材矮小，或者是智力低下等情况。那么，在孕期就需要有必要、适量地补充碘盐或者含碘类食物蛋类、奶类、肉类等食物。

02、再好的食物也需要适量地食用

在文章开头所介绍的宝妈，就是因为过多的食用了葡萄而造成了宝宝的出生体重过重，反而加大了生产时的难度。其实，在普通人里面也是食用任何食物都要控制量的，都不能够过多的食用，反而是增加了肥胖的风险，还有一些常见病的患病风险。

像水果基本以含糖类高为主，特别身处在孕期里的孕妈妈更得多注意这食物的食用量了。水果最好是在两餐之间去食用，而这食用量每天最好控制在200克以内，尽量选择含糖量低的水果，或者是直接用蔬菜代替水果。

03、食物多选择新鲜天然类的食物

在生活中会存在一些加工类的食物，其中也会添加了不少的香精、合成色素、盐、糖之类的东西，会对于孕期的孕妈妈是不利于健康和胎宝宝成长发育的。

这样的话，就建议孕妈妈选择非加工类的食品，食材多以自然生长的蔬菜、蛋、奶、水果为主，科学规划食用的种类、量。

重点提示：孕期是孕妈妈孕育新生命的关键时期，不但孕妈妈需要好的饮食安排，对于体内的胎宝宝也是非常有利的。做好孕期的食物管理也将是受益一生的。

今日话题：您的孕期食物是怎样安排的？欢迎留言讨论。

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