孕期腰疼、耻骨疼……除了咬牙硬抗，孕妇要学会正确缓解

文|淘妈

前段时间看到怀孕7个月的朋友发表状态，说现在的她是除了没人疼，哪哪儿都疼。最无奈的是，面对这些疼痛，她什么都不能做，只能默默忍受。我私聊她之后才知道，原来她现在是腰疼、背疼、腿抽筋，没有一天是舒服的。其实这不光是朋友一个人存在的现象，绝大多数的孕妇都会被各种疼痛缠上，而且大多数的孕妇都选择了忍耐。事实上，你可以不用那么辛苦，这些缓解方法真的很管用。

1. 胸部胀痛

在怀孕初期，很多孕妇都会出现胸部轻微的肿胀感。到了孕晚期，孕妇的胸部在增大，脂肪组织也增多了，胸部也会出现胀痛感，这都是很正常的现象。

缓解方法：孕妇可以用热毛巾敷在胸部不适的地方，这样胸部的胀痛感能得到缓解。同时，孕妇也可以轻轻按摩胸部，这对缓解胸部的疼痛感也会有所帮助。除此之外，孕妇选择舒适、柔软的文胸也是很关键的。

2. 腰酸背痛

孕妇本身就在激素的影响下容易出现腰酸背痛的情况，尤其是到了孕晚期，子宫在不断增大，孕妇的重心也会向前移。为了保持身体的平衡，孕妇的腰部和背部都会受到拉力，从而出现酸痛感。如果孕妇本身体质不太好，或者是缺钙的话，这种感觉会更明显。

缓解方法：孕妇通过热敷或者是用热水淋浴，都可以缓解这种疼痛。可以的话，孕妇也能借助托腹带来分散压力，这样腰背部就不会那么难受。如果准爸爸每天可以帮忙按摩下腰背的话，也能起到很好的作用。

3. 耻骨疼

这可以说是孕期最让孕妇难以忍受的一种疼痛了，为了能让胎儿顺利娩出，孕妇的体内会分泌松弛素。而这种松弛素可以导致骨盆之间的韧带过于松弛，从而使得耻骨联合过度分离。孕妇在走路、下地、拿重物、翻身的时候都会出现耻骨疼的情况。不过这也只是暂时的，产后就会消失。

缓解方法：孕妇应该尽量减少上下楼这样的活动。在休息的时候，最好能采取侧卧的睡姿，这样可以减轻骨盆和背部的压力，对缓解耻骨疼有帮助。

4. 腿抽筋

腿抽筋也是大多数孕妇都会出现的一种不适症状，导致孕妇腿抽筋的原因也比较多。一般来讲，孕妇缺钙的话，容易出现腿抽筋的现象。像孕妇的体重增加、腿部受凉等，也都可能会引起腿抽筋。

缓解方法：孕妇平时可以多按摩腿部，促进腿部的血液循环。如果是缺钙导致的，那就要赶紧补钙了。另外，孕妇如果能热敷小腿，也可以缓解腿抽筋的症状。

​淘妈说：我们上边只是列举了孕期几个常见的疼痛部位，很多孕妇除了这些还会有其他的疼痛要承受。但不管是哪种，孕妇都不要咬牙扛着，学会寻找一些缓解方法，你就不用那么辛苦，孕期也会过得相对顺利一些。你怀孕后都遇到哪些疼痛呢？