第一次同房就怀上了，受孕秘诀有6点，受精率比别人高

研究发现，育龄夫妇中不孕不育人数高达12%-12.5%，这与环境污染有关，但是也不能忽视我们个人的生活常态存在不少“杀精”“损伤孕力”的行为，想要提高个人的“受孕能力”，以下几点还是很靠谱的。

1.荤素搭配，全面均衡

平时注意多吃水果蔬菜，其中含有你可能不了解的各种矿物质、微量元素、维生素等，这些是维持机体正常运转，促进精子卵子结合的宝贝。

研究发现，平时饮食荤素搭配的女性，排卵能力更好，卵巢排卵功能持续时间更长，可延长女性的受孕年龄。男性平时经常吃一些西红柿、坚果、蓝莓、石榴等可以提高精液质量和生育能力。

2.补充生育酚

维生素E又叫生育酚，实验发现，适当补充维生素E可以延迟性腺萎缩，起到抗衰老的作用。对女性的卵巢功能、男性的生精器官和性功能有非常好的保护作用，降低卵巢早衰率，避免精子运动异常、畸形率增加、出现同房功能障碍。

适当的补充维生素E，精子量、活动能力都可以得到提高，还能降低胎儿发育不良的风险，但是，要注意适量补充，成人维生素E的适宜摄入量为每天10毫克，不能大量服用。

3.少穿高跟鞋

长期穿跟过高的高跟鞋，可以导致骨盆倾斜，骨盆腔位移，可引起子宫前倾，增加不孕几率。

4.规律运动

长期久坐对男性女性都有伤害，男性久坐会因为三角区温度过度导致生精器官生精功能下降，降低这一周期的精子质量，会有3个月的精子受精能力变差的情况（因为精子生成是差不3个月的时间）。还可能诱发精索静脉曲张。

对女性而言，不仅会增加下生殖道感染的几率，还会因为久坐血液流通不畅导致淋巴或血行性栓塞，诱发输卵管不通，输卵管不通则可能不孕，甚至出现宫外孕。建议大家平时间隔40分钟就起身走动走动。每天至少保持30分钟左右的运动时间。

5.不穿紧身衣

国外有研究机构研究表明，紧身衣服对男性女性的生殖能力都有损伤。

对女性而言，紧身的衣服会给盆腔器官子宫、输卵管及周围组织产生极大压力，当脱掉紧身衣服时，对输卵管的压力减弱，但子宫由于生理特点还会保持一段时间的压力，促使子宫内膜细胞离开子宫进入输卵管、腹腔、卵巢等处，诱发子宫内膜异位症，严重的子宫内膜异位症怀孕是比较难的。对男性而言，紧身裤会给生精器官很大的压力，同时还会知道高温，如果温度超过35℃，就可以导致精子质量下降，数量减少，受精能力减弱。

6.经期不同房

经期同房诱发免疫性不孕、子宫内膜异位症的几率非常高，这期间生殖道很脆弱，极易损伤，精子及其抗原如果进入女方血液，接触免疫细胞就可以产生ASAb抗体，一旦产生抗体，往后精子进入女性体内就会面临免疫细胞的围攻，活力下降，数量减少，无法安全妊娠。

你是如何备孕的？注意以上几个问题了吗？