孕妇午休很重要，怀孕了，午休时间控制在多久比较好？

表妹怀孕5个月，最近老跟我抱怨晚上睡不好，白天没精神，尤其是下午上班，眼皮打架，虽然领导不说，自己总是提心吊胆。

你是不是没睡午觉？我问表妹。

睡了啊，下午两点上班，十二吃晚饭我就开始睡，一直睡近两个小时呢，但下午还是困，到了晚上反而精神了。

怀孕之后为什么总犯困？

怀孕之后，准妈咪身体内孕激素和雌激素变化很大，在这些激素的影响下，准妈咪会经常感到自己犯困。这些是正常的，多休息，睡得好对于宝宝健康发育和准妈咪体能恢复也是很有利的。

在孕早期，一些孕妈出现尿频的症状，导致晚上睡不好；到了孕中期、孕晚期，由于肚子增大，准妈咪会感觉身体不适，晚上睡得不如孕前那么舒服，晚上睡不好，白天犯困就变得很正常。怎么办？孕妈需要给自己来一场午休。

孕妈午休时间多久比较好？

我是上班族，怀孕期间按时上班，大多数时候中午12点钟之前吃完午饭，休息十五分钟左右，我就会睡个午觉，然后下午一点钟准时起床上班。整个午休大概在四十分钟左右，下午会有些困，但熬过那个困点也就没事了，到了晚上，差不多九点钟就困得不行了。

偶尔领导不在，我会多睡半小时左右，把整个午休时间控制在1-1.5小时之间，基本上可以满足下午工作状态，不会特别困，也不影响晚上睡眠。休息的时候，我依然有午休习惯，没人管有时候一觉会睡两三个小时，但整个下午基本上会处于晕晕的状态，傍晚五六点开始精神，晚上要等到十点之后才会困。

根据我自身状况，感觉午休时间控制在1-1.5小时比较好，孕妈身体得到一个好的恢复，精神放松，不影响下午的活动，也不影响晚上的睡眠。时间过短，休息不够，下午还会困；休息时间太久，一个下午晕晕的，还会影响晚上睡眠。

​孕妈午休应该注意什么？

不管是上班族还是在家待产的孕妈，有一个完美无休是很重要的。孕妈午休并不是躺床上睡就可以，还要注意几点：

1.孕妈午休不将就，有些上班族孕妈，单位没宿舍，中午午休就只能趴在办公桌上或者是借助办公椅眯一伙儿，这样午休效果并不好，还会影响消化，建议孕妈自备一张简易折叠床，让身体以最舒适的状态进行午休，当然，如果有宿舍床铺是最好的了；

2.孕妈吃完午饭之后不要马上进行午休，这样会影响消化，建议吃完午饭休息十五分钟到半小时时间再进行午休；

3.孕妈午休一定要控制好时间，以1-1.5小时为宜，否则身体得不到恢复或者影响晚上睡眠。