孕期营养要全面，三餐的正确搭配，才能让你吃出好“孕”

每一位孕妈妈，

都希望自己怀的宝宝是最健康的那一个。

然而，随着国民物质生活水平提高，人们在饮食上的选择越来越多，不再担心吃不饱，却又出现了营养过剩的新问题。特别是随着二胎政策的放开，高龄产妇越来越常见，面临的怀孕风险也更大。

为了关注孕妈们的饮食营养问题，有来医生拍摄了一条医学科普纪录片《孕妈妈的饮食日记》

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2016年全球疾病负担研究结果显示，饮食因素导致的疾病负担占到15.9%，已成为影响人群健康的重要危险因素。

2018年发布的《中国孕产妇队列研究·协和》白皮书显示，在全国被调查的15个省、24家医院的3646位孕妈妈当中，妊娠期糖尿病的发病率高达11.22%。而妊娠期糖尿病的发生与孕妈妈的饮食营养习惯其实有着直接的关系。

当我们打开网页，走进电梯，收听车内广播……随时都可能充斥着诱导孕妈妈们补充燕窝、叶酸、DHA等各种保健品的广告。

在家里的一日三餐，总有尽职的婆婆们替儿媳妇准备好特别多的食物，叫人称羡。

为了节约时间，有嘴馋又想偷懒的孕妈妈仍然像没怀孕时一样，自己想吃什么就随便点什么。

但是，很少有人告诉孕妈妈们，保健品是不是补得越多越好？一日三餐是否吃越多越好？外卖中的哪些食物对孕妈妈和孩子的健康不利？

在现实中，我们常常听到：

“你现在一人吃两人补，为了孩子多吃点！”

“争取生个胖大小子！”

事实上，增加孕期营养的关键并不是吃得越多越好，而是要注重饮食中的营养均衡。

2019年7月，《健康中国行动（2019—2030年）》发布， “合理膳食行动”被列为十五大行动之一，建议孕产妇学习了解孕期妇女膳食，特别关注生命早期1000天的营养。

希望每一个孕妈妈都能在合理膳食的作用下，轻松生出最健康的宝宝。

如果你身边的孕妈妈存在不良的饮食习惯，请把这篇文章转发给她们。