章子怡孕36周121斤，为何明星怀孕能够长胎不长肉，3个秘诀不可少

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导语：明星们怀个孕，往往就长个肚子，真是让人羡慕，她们是怎么做到的？3个秘诀不可少。

前阵子章子怡自曝怀孕36周体重121斤，光看见孕肚，看不到身材走形，而对于我们普通孕妈妈，孕期胳膊腿变粗不说，有的身材矮小的估计胖成球都不夸张。人家是“只长胎不长肉”，我们是“又长胎又长肉”，这可咋整？

其实做到“只长胎不长肉”也不难，难的是没有毅力和恒心，明星们靠脸、靠身材吃饭，光这一点就让她们有足够的毅力来保持身材，只长个肚子就容易多了。不过她们能做到“只长胎不长肉”肯定也离不开下面3个秘诀。

1、孕期该长多少心中有数

孕期该长多少体重，最起码心中有数，严格控制自己的体重。孕期增重主要来自于胎儿、羊水、乳房、胎盘、血容量等，如果孕妈妈自身体重不长那么多的话，只长该长的部位，那就长胎不长肉了。

2、严格控制饮食

在饮食上严格控制，管住自己的嘴，少食多餐，均衡饮食，孕早期不需要太多营养，只要保持原来的饮食状态就好。孕中晚期侧重补钙补铁，不要吃高热量、高脂肪、高油脂食物，少吃快餐。另外要吃些粗粮有助于消化，有利于防止便秘。孕中晚期还要摄入优质的蛋白质。

可以做好饮食记录，体重增情况也记下来，有利于及时作出调整。

3、迈开腿

光管住嘴还不行，还需要迈开腿，很多孕妈妈孕期也是会进健身房的，也可以散步、做孕妇体操、练瑜伽等，一定要根据自己的情况来。孕期的运动有利于促进消化，有利于胎儿成长，还有利于分娩。

运动一定要适合自己的身体强度，不可硬来，免得使胎儿受到伤害。

你孕期增重多少呢？