孕早期，出现孕吐后该怎么吃，才不会影响胎宝宝的正常发育？

女性怀孕是一生中必然要经过的阶段。虽然非常的劳累，但是每个妈妈脸上都洋溢着幸福的笑容。在怀孕早期时，因为有着妊娠反应，每天早上强烈的孕吐，影响着她们的食欲，所以在这个时期，很多孕妈不但体重不会增长，反而越来越消瘦。

怀孕前三个月，是胎儿非常需要营养的时候，这时它处于“危险期”，但是很多器官和神经也在这一时期发育形成。如果孕妈不为他多准备一些优质的营养物质，很可能就让这方面匮乏而影响了他的正常发育。所以即便自己看着那些饭菜掩饰不住的想要恶心，但还得使劲忍着，坚持吃饭。

在这时，孕妈可不能随着你的性子想吃什么就多吃点，不想吃什么，干脆连看都不看。营养均衡，胎宝宝才能长得更好，在这个时期，孕妈尽量避免油腻的食物，最好以清淡营养高的食物为主。

说了这么多，很多孕妈还是有点迷糊，怀孕前三个月到底该怎么安排饮食，才不会影响胎儿的正常发育呢？

一，水果固然不错，但不能用它代替正餐

大家都知道，水果里面的维生素含量是非常丰富的，平时也鼓励大家多吃些水果，那样对皮肤的细嫩有很大的帮助。但是它也有自己的不足，比如说在水果里蛋白质和脂肪的含量，就远远不能够满足孕妈此时的需求。

在怀孕早期，一般的孕妈都有着强烈的反应，她们吃不下东西，甚至看到炒的菜就恶心，呕吐。于是家里人便想着如果能多吃点水果，那也能饱腹呀！这样一来，每天就给她准备一些丰富的水果来代替正餐。这样是不对的，水果固然吃了也能够解饱，它的营养却不足够，尤其在前三个月胎宝宝的发育。那可是重要的，如果营养不良的话，让生长发育受阻，那可怎么办呢？

二，腌制的食品不要多吃，甚至要杜绝吃

肚子里有了宝宝，此时你就不是一个人了，不要为了贪嘴而吃一些乱七八糟的东西，尤其是像那些腌制的食品，比如香肠、熏肉、腌肉等等，这些食品有着重度的亚硝胺，在吃了之后，会影响肚子里的胎宝宝健康。

建议大家不要多吃，最好杜绝吃。除此之外，我们平时餐桌上配的那些小咸菜或者是过咸的食物，孕妈也尽量少吃，在怀孕的过程中，大家要养成以清淡为主的习惯，这样不但对胎宝宝的发育有促进作用，而且还能减少在孕期妊娠高血压发生的危险。

三，不要在意自己的身材，吃主食要吃饱

女性怀孕之后，身体会有很大的变化，很明显身上的肉肉变得更多了，因此，她们对于这样的变化也甚是烦恼。越来越胖该怎么办？千万不要因为担心身材的丰满，而选择少吃主食。

主食是一种不可缺少的物质，不管是孕妈维持正常的生活，还是要保证宝宝的发育，都需要依靠主食提供的能量来维持。因为它的营养成分是碳水化合物，只有能够将主食提供充足，才能保证宝宝的发育。

孕妈嫌自己吃的太胖，长时间的将主食减少，宝宝需要的能量肯定会大大减少了，胎宝宝比起同龄的宝宝来会更加瘦弱，严重的还会影响到宝宝的智力发育。

四，怀孕期间晚餐可以少用

对于上班族来说，这可能是他们的生活常态，白天因为工作忙碌，中午也不回家吃饭，都是随便对付一口。到了晚上，大家都从单位回到家里，此时一家人聚在一起，也会准备丰富的晚餐，这样大吃特吃是不利于身体健康的。

晚饭吃了之后，没有多长时间就该睡觉休息了，吃的太多，尤其是孕妈，在休息之后肠胃不蠕动，自然就会引起很大的负担。

大家可想而知，肚子里食物很多，睡眠时肠胃的活动能力又慢慢的减弱，这样不好消化，自然也就会影响孕妈的身体了。晚饭吃的差不多就可以了，不要吃太饱，而且捡那些容易消化的食物食用。

五，罐头类的产品也要少吃

大家了解罐头的制作过程吗？为了能够长时间的保存，就会用高温加压的方式来把里面的细菌给杀死。随着这个过程，原材料里面富含的那些维生素还有抗物质，也要受到一定的损失。另外，罐头食品里面还会有很多的添加剂，这些东西对于孕妇和胎儿都是有很大影响的。

孕妈平时非常爱吃罐头食品的话，对自身脏器的解毒排泄会造成很大的负担，而这些化学物质如果不能从正常的渠道排泄出去，那很有可能通过血液，通过胎盘就会让宝宝吸收。

胎宝宝的生存环境虽然经过了几道线的保护，但是对于这些化学物质，反应是非常敏感的。他们的自身发育还没有健全，也没有什么解毒能力，如果长期吃罐头食品，会影响宝宝的身体，尤其对大脑的发育有很大的阻碍。

怀孕后，孕妈要记得此时自己不再是一个人了，在吃东西的时候不但要符合自己的胃口，还要照顾到宝宝的需求！你们是不是还在吃垃圾食品呢？转给身边那些，还不知道垃圾食品会给肚子里的宝宝造成伤害的孕妈们。