当个差不多妈妈就好！怀孕后别急着要当100分母亲

在得知肚子里拥有一个小生命的那一刻，准妈的生活充满了喜悦与期待。在怀孕初期，身体及心理都还在适应妈妈的角色转换，各种孕期不适与心理负担也随之而来。

怀孕初期，为了因应胎儿生长，准妈妈的身体会出现许多变化，如：全身发热且疲倦想睡、乳房肿胀、阴道分泌物增加、肤质变化、孕吐、尿频、睡眠品质变差、记忆力变差、情绪变化大、身材改变、色素沉淀、妊娠纹等。这些都带给准妈妈很大的压力，造成情绪低落、暴躁，一般而言，这样的状况会随着时间慢慢调适，而家人、老公也要扮演鼓励的角色。如果妈妈有任何的不开心，一定要多跟家人沟通，不要冷处理，事情多半是可以解决的。怀孕只是短暂的过渡期，一切都会过去，常常为自己做心理调适，才能轻松度过整个孕程。

人人都说快乐的妈妈，才会有快乐的宝宝，这个想法往往让自己压力更大，更难快乐起来

当负面情绪出现时，建议妈妈可以多了解有关怀孕生产的资讯，或请教其他有生育过的妈妈分享经验，增加对事情的控制感，降低焦虑。另一方面，妈妈可依身体状况适度运动，有助于提升正面的情绪与思考。

身材改变没自信，老公要懂得适时美言几句

怀孕后身材改变，有些准妈妈会对自己没信心。此时爸爸要多鼓励、赞美她现在的优点，切记不要用言语刺激妈妈，或是开玩笑、敷衍。例如：有些孕妇血管扩张，脸色反而变红润，可以赞美她看起来气色很好。许多妈妈很认真，即使怀孕不适还是去上班、做家事，爸爸可以感谢她的付出与努力。建议准爸爸也可以陪同出席妈妈教室，除了增加夫妻互动，也了解怀孕生产的知识，体谅妈妈的辛苦。两人一起选购育儿用品，一起做决定、为腹中的胎儿做准备，都可协助夫妻适应角色的转换。

为了新生命而牺牲妈妈的一切是不合理的

长辈的过度关心也会造成妈妈的焦虑，太多禁忌与限制只会让妈妈觉得失去自我。因希望胎儿平安健康，许多公婆、爸妈都会时常关心孕妇，也因传统观念会给很多建议与限制，例如：不能拿剪刀、不能吃海鲜、不能吃冰等。这些都会造成孕妇无形的压力及反感。虽然准妈为了宝宝，必须放弃一些原本的生活习惯，但当生活改变太大时，也容易让人失去自我和快乐。

用心经营婚姻关系，是父母同时也是夫妻

有了宝宝之后，和老公间的关系又多了一个父母的角色，关注点都集中在宝宝身上而忽略掉对方，很多夫妻就会开始失去原本的热忱，共同话题都是与宝宝有关。在怀孕过程中，若是夫妻的生活变动太大，没有好好维系经营，连带影响到小孩出生后反而导致相处得不好。当婚姻出现危机时，可以多沟通，并解释行事目的，或各退一步，寻求折衷的办法。

在下班后吃饭、约会、逛街、聊天，享受两人世界，顾虑彼此感受与互相鼓励，这都是维持婚姻的基础。

一位好妈妈，并不需要凡事都拿100分

面对没有做过的事情或是新角色一定会感到焦虑，很多妈妈在怀孕的那刻起，便会一直要求自己成为100分的好妈妈，每件事都要做到最好。但世界上没有完美的母亲，只要尽力而为就够了，不需要给自己太大的压力。研究指出，几乎一半以上的妈妈都是非预期怀孕，即使是预期怀孕，还是会感到焦虑。

在成为妈妈之前都是以自己为中心或是两人世界，成为妈妈之后即从主角变成配角，而且时时刻刻都必须关注一个新生命，生活也出现许多重大改变，一定会有一段适应期。准妈妈应专注于当下，最远只从今天计划到下一周，为焦虑设下停损点，避免烦恼一、两年，甚至十年后的事。只要你是全心全意得爱着宝宝，他一定会感受到并回馈给你相同的爱。