怀孕后，缺乏这五种元素要补，否则对你和胎儿不好

女性怀孕后，对肚子里胎儿的发育情况尤为关注。很多的准妈妈开始在各种母婴网站查询孕中期需要补充哪些营养素，孕期缺少以下5中营养元素会对胎儿的发育极为不利。

1，碘

大家都知道碘是甲状腺素的重要原料，碘缺乏势必会导致甲状腺激素减少，在一定程度上会影响胎儿的语言、听觉、视觉以及智力方面的发育。女性在怀孕后，应该适当的多吃些含碘的食物，可以多吃海带和紫菜，并坚持食用加碘的食盐，这样有利于胎儿的发育。

2，锌

锌是参与人体核酸和蛋白质代谢的重要的过程。准妈妈体内缺锌，那么将会导致DNA（脱氧核糖核酸）和含有金属的酶的合成发生很大的障碍。如果准妈妈在孕期缺锌，势必会影响胚胎的健康正常的发育，可能会造成胎儿先天性畸形。准妈妈身体缺锌对整个孕期的过程都会产生不好的影响，如分娩过程中容易发生出血过多、胎儿宫内窘迫、死胎、流产、妊娠期高血压综合征等并发症。

准妈妈怀孕后应该多吃富含有锌的食物，例如芝麻、荞麦、豆制品、紫菜、瘦肉、牛肉、羊肉、大头鱼等，孕期千万不要喝酒，因为酒精会增加体内锌的损耗。

3，铁

准妈妈在怀孕后，如果体内缺铁，那么势必会影响胎儿，还会造成妊娠期贫血。因此，准妈妈一定要多吃一些含铁丰富的食物，例如：红豆、动物肝脏、韭菜、芹菜等。

4,钙

准妈妈的身体代谢和胎儿的骨骼发育需要大量的钙，胎儿所需要的钙需要从母体中吸收，母体如果身体种缺钙，严重的会引起腰痛、腿抽筋，甚至会骨质软化、骨盆变形，造成难产；胎儿如果缺钙，有可能会引起骨骼发育不良，引起先天性的佝偻病。因此准妈妈在孕期要多吃些富含有钙的食物，例如：鱼虾、牛奶等。

5，锰

缺锰会造成对胎儿的健康发育尤为不利，尤其会影响胎儿的智力发育和胎儿的骨骼发育。爱吃蔬菜和谷类的准妈妈不容易缺锰，因此建议准妈妈要多吃些新鲜水果蔬菜和粗粮。

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准妈妈身体内如果缺乏这五种营养素，那么对孕妇和胎儿的健康发育都是极为不利的，因此准妈妈要及时的适当的补。准妈妈要注意均衡饮食，注意休息，还应该适当的运动，最关键的还有要定期的做产检。