怀孕后，坚持“三补两不吃”，教你长胎不长肉
文 |暮沐妈咪（拥有本文版权，欢迎分享）
怀孕的妈妈，就像被哈利波特施了魔法的姑妈一样，突然间，衣服就大了几个码，不仅是腰部、腿部，就连手指关节都变大了，全身无一幸免，胖得像个飞不起来的气球。
不少孕妈认为，体重增长的程度和宝宝的大小成正比，胖得越多，宝宝就越大， 于是盲目补充“营养”，强忍着孕吐的不适，就算再没胃口也要让宝宝吃饱。
怀孕后，坚持“三补两不吃”，教你长胎不长肉
琳琳和姗姗是同病房的两位准妈妈，抱着“提早住院，不出意外”的同种心理，在预产期来临的前几天，就都早早住进了医院，等到新的小生命降临。
都说怀孕必胖，姗姗从孕前苗条的90斤变成了现在“标准”的孕妈，体重也达到了150斤，而琳琳却只有110斤，乍一看根本看不出是个孕妇，脱下外衣才会显怀。
“那么瘦宝宝肯定营养不良。”姗姗和丈夫小声嘀咕，“咱们家宝宝个头肯定比她家大。”看着姗姗凸起的肚子，丈夫笑得合不拢嘴，眼神里充满了期待，“大点好啊。”
终于等到了分娩的这天，姗姗顺产下了一个男宝宝，体重却只有四斤七两，明显比正常的新生儿小一些。隔天，琳琳也顺产了一位小公子，体重足足有7斤大。
本以为“多吃娃大”是真理，结果让人大失所望，瘦妈妈竟生了个大宝宝，和琳琳家孩子相比，姗姗家的小了将近3斤，老公立马埋怨：“宝宝这么小，营养都让你吸收了。”
被指责的姗姗委屈流泪，怎么会这样？孕期营养怎么补？医生给出答案。、
孕妈口味是通病，营养补充需科学
对某种食物情有独钟，是每个孕妈怀孕期间的通病。宫腔内的宝宝通过脐带吸收营养，妈妈入口什么，就给宝宝补充什么，因此妈妈的口味尤为重要。
- 对腌制品说NO
一些妈妈喜欢吃咸口的腌制品，可腌制品是经过加工处理而成，食材本身并不新鲜，在加工过程中，维生素C、蛋白质等元素都被破坏，并无实际的营养价值，对宝宝没有益处。
- 对寒性食物说NO
都说吃海鲜的宝宝聪明，还没等宝宝出来，孕妈们就迫不及待，螃蟹成了海鲜中的首选食物。可螃蟹是寒性食物，孕妈食用后可能会引起腹泻，不仅宝宝没吸收，孕妈自身的营养也会流失，竹篮打水一场空。
胎儿发育有阶段，日常饮食需改变
从小孕囊到器官生长完整，需要42周的时间，不同的周期里，宝宝的发育情况都不相同，需要的营养也就不同，因而要在不同的阶段做出改变。
- 妈妈孕早期：维生素E
孕早期是细胞分裂高峰期，除了补充叶酸维持宝宝的稳定外，还可以适量地补充维生素E，为宝宝脑部的发育奠定基础，多吃一些杏仁、榛子和胡桃等坚果食物。
- 孕中期：钙
孕中期是宝宝生长最快的阶段，神经元快速增加，宝宝开始在妈妈的肚子里活动，动动手指，动动脚丫。补充钙元素可以增加宝宝的力量，奶制品，鱼类都是不错的选择。
- 孕晚期：蛋白质
孕晚期阶段，宝宝组织细胞快速增长达到顶峰，需要补充大量的蛋白质促进宝宝体格和神经中枢系统发展完整。孕妈可食用鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白。
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